perunapiirakka
Keskitasoinen GI
GL 23 / 100 g
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
perunapiirakka glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella Peruna (78).
Päivitetty 14.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- Vähähiilihydraattiset suolaiset taskutGL 1.4 / 100 g Tämä vaihtoehto vähentää glykeemistä kuormaa huomattavasti 23:sta 1,4:ään, tarjoten samanlaisen suolaisen kokemuksen minimaalisella vaikutuksella verensokeriin.
- GL 8 / 100 g Tämä tarjoaa proteiinipitoisen, suolaisen vaihtoehdon, jolla on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma (8 vs 23), ja se toimii tyydyttävänä, verensokeriystävällisenä korvikkeena perunatäytteiselle leivonnaiselle.
kikhernejauhopannukakku - GL 7 / 100 g Tämä on ravintoainetiheä, kuitupitoinen vaihtoehto, joka laskee glykeemisen kuorman 7:ään ja auttaa ehkäisemään alkuperäiseen leivonnaiseen liittyviä jyrkkiä verensokeripiikkejä.
Vegaaninen kaalikääryle - GL 1 / 100 g Nämä tarjoavat erittäin alhaisen 1:n glykeemisen kuorman, mikä tekee niistä erinomaisen, kasvispainotteisen valinnan korvaamaan korkeahiilihydraattinen perunatäyte.
Paahdetut kesäkurpitsan puolikkaat valkosipulilla, oliiviöljyllä ja yrteillä
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunapiirakka on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 36 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 5 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 4.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Contains some fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Processed flour
- Added sodium and some added sugar
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunapiirakka glykeminen indeksi?
perunapiirakka glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 23.
Sopiiko perunapiirakka insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunapiirakka glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Vähähiilihydraattiset suolaiset taskut.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso perunapiirakka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
