täysjyväsämpylä
Matala GI
GL 22 / 100 g
- Enemmän kuitua kuin vaaleassa leivässä
- Prosessoitu viljatuote
täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 17.1 / 100 g Kookosjauhon glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (3 vs 22), mikä auttaa ehkäisemään verensokerin äkillisiä nousuja.
Kookosjauho - GL 1 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen indeksi ja kuorma ovat paljon alhaisemmat, mikä tarjoaa tasaisemman energiansaannin verrattuna täysjyväsämpylään.
Mantelijauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväsämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Enemmän kuitua kuin vaaleassa leivässä
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Prosessoitu viljatuote
- Sisältää lisättyä natriumia
- Sisältää lisättyjä sokereita
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväsämpylä glykeminen indeksi?
täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 22.
Sopiiko täysjyväsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväsämpylä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten täysjyväsämpylä vaikuttaa verensokeriin?
täysjyväsämpylä glykeminen kuorma on 22 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso täysjyväsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
