kastanjariisi
Keskitasoinen GI
GL 20 / 100 g
- sisältää ravintokuitua
- kohtalainen glykeeminen kuorma
kastanjariisi glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 25.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (20:stä 1:een), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon verensokerin tasapainottamiseen.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 4 / 100 g Linssit tarjoavat huomattavasti hitaamman ja vakaamman verensokerivasteen, sillä niiden glykeeminen kuorma on vain 4 verrattuna 20:een.
Kokonaiset ruskeat linssit - GL 11 / 100 g Kvinoan on ravintotiheämpi viljavaihtoehto, joka puolittaa glykeemisen kuorman verrattuna kastanjariisiin.
Keitetty kvinoa
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kastanjariisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 145 kcal |
| Hiilihydraatit | 31 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2.7 g |
| Rasva | 1.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- sisältää ravintokuitua
- vähän tyydyttyneitä rasvoja
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- alhainen proteiinipitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kastanjariisi glykeminen indeksi?
kastanjariisi glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 20.
Sopiiko kastanjariisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
kastanjariisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Miten kastanjariisi vaikuttaa verensokeriin?
kastanjariisi glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso kastanjariisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
