Kainaat-riisi

GI 72 · KorkeaGL 30 / kuppi4/10

Korkea GI

72 GI

GL 30 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 20 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Vähärasvainen
Korkea glykeeminen indeksi

Kainaat-riisi glykeeminen indeksi on 72 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.

Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

hienoksi pilkottu kukkakaali
GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä vaikutusta (GL 1 vs. 20), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon.
Käsittelemättömät mustat linssit, joissa siemenkuori ehjä
GL 4 / 100 g Kokonaiset mustat linssit tarjoavat huomattavasti alhaisemman 4:n glykeemisen kuorman ja sisältävät enemmän kuitua ja proteiinia, jotka vakauttavat verensokeria verrattuna Kainaat-riisiin.
Keitetty kvinoa
GL 11 / 100 g Kvinoan ravintoarvot ovat paremmat, ja sen matalampi GI (53) ja GL (11) johtavat hitaampaan ja tasaisempaan glukoosivasteeseen.
Ohra
GL 12 / 100 g Ohra on täyttävämpi viljavaihtoehto, jonka matalampi GI (50) ja GL (12) auttavat hallitsemaan aterianjälkeisiä verensokeripiikkejä tehokkaammin kuin Kainaat-riisi.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Kainaat-riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

130

Kalorit

28 g

Hiilihydraatit

2.7 g

Proteiini

0.3 g

Rasva

per 100g

Kalorit	130 kcal
Hiilihydraatit	28 g
Sokerit (yhteensä)	0.1 g
Luonnolliset	0.1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	0.4 g
Liukoinen	0.1 g
Liukenematon	0.3 g
Proteiini	2.7 g
Rasva	0.3 g
Tyydyttyneet	0.1 g
Tyydyttymättömät	0.2 g
Natrium	1 mg

Jalostettu taso

35%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Vähärasvainen
Gluteeniton
Korkea glykeeminen indeksi
Vähäkuituinen
Matala mikroravinteiden tiheys

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Kainaat-riisi glykeminen indeksi?

Kainaat-riisi glykeeminen indeksi on 72 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.

Sopiiko Kainaat-riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?

Kainaat-riisi glykeeminen indeksi on korkea (72) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.

Miten Kainaat-riisi vaikuttaa verensokeriin?

Kainaat-riisi glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Kainaat-riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.