Kokonainen ohranjauho
Matala GI
GL 25.2 / kuppi (120 g) · GL 21 / 100 g
- Erittäin matala glykeeminen indeksi
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Kokonainen ohranjauho glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 25.2.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.5 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja korkeampi proteiini-hiilihydraattisuhde kuin ohrajauholla, mikä tekee siitä ihanteellisen verensokerin hallintaan.
Lupiinijauho - GL 1 / 100 g Se tarjoaa terveellisiä rasvoja ja vaikuttaa vain vähän verensokeriin, tarjoten paljon alhaisemman glykeemisen kuorman kuin mikään viljapohjainen jauho.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Sen korkea kuitupitoisuus hidastaa ruoansulatusta entisestään, ja se sisältää vähemmän nettohiilihydraatteja annosta kohden verrattuna ohrajauhoon.
Kookosjauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonainen ohranjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 8 g | 1.6 |
| 1 kuppi | 120 g | 25.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 345 kcal |
| Hiilihydraatit | 73.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.8 g |
| Luonnolliset | 0.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15.6 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 11.1 g |
| Proteiini | 10.5 g |
| Rasva | 2.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 1.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin matala glykeeminen indeksi
- Erinomainen kuitupitoisuus (erityisesti liukoinen kuitu)
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
- Merkittävä glykeeminen kuorma annosta kohden
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Kokonainen ohranjauho
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonainen ohranjauho glykeminen indeksi?
Kokonainen ohranjauho glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (120 g) glykeeminen kuorma on 25.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 21.
Sopiiko Kokonainen ohranjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonainen ohranjauho glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Kokonainen ohranjauho vaikuttaa verensokeriin?
Kokonainen ohranjauho glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Kokonainen ohranjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
