kaura-arepa
Keskitasoinen GI
GL 21 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen natriumpitoisuus
kaura-arepa glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 3.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Kukkakaalitamale tarjoaa arepan kaltaisen rakenteen ja kulinaarisen kokemuksen, mutta alentaa glykeemistä kuormaa merkittävästi 21:stä 2:een.
Kukkakaaliriisi-tamale - GL 1 / 100 g Mantelijauho on yleinen, matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto viljattomien leipien tai arepojen valmistukseen, mikä laskee glykeemisen kuorman vain yhteen.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Kookosjauho on kuitupitoinen, matalan glykeemisen indeksin korvike viljapohjaisille jauhoille, joka auttaa vakauttamaan verensokeria verrattuna kaurasta valmistettuun arepaan.
Kookosjauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kaura-arepa on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 38 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 3 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 5 g |
| Tyydyttyneet | 1 g |
| Tyydyttymättömät | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen proteiinipitoisuus
- vähän lisättyä sokeria
- kohtalainen natriumpitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kaura-arepa glykeminen indeksi?
kaura-arepa glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 21.
Sopiiko kaura-arepa insuliiniresistenssiä sairastaville?
kaura-arepa glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaaliriisi-tamale.
Miten kaura-arepa vaikuttaa verensokeriin?
kaura-arepa glykeminen kuorma on 21 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso kaura-arepa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
