liha-perunapiirakka

GI 65 · KohtalainenGL 18 / 100 g4/10

Keskitasoinen GI

65 GI

GL 18 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Sisältää lihasta saatavaa proteiinia
Sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa

liha-perunapiirakka glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).

Päivitetty 10.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Paprika täytetty juustolla
GL 2 / 100 g Täytetyt paprikat tarjoavat samankaltaisen suolaisen maun kuin lihapiirakka, mutta niiden glykeeminen kuorma on paljon alhaisempi (2), mikä auttaa pitämään verensokerin vakaana.
Kaalikääryleet
GL 5 / 100 g Kaalikääryleet tarjoavat täyttävän, lihapohjaisen vaihtoehdon, jonka glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (5 vs. 18) kuin perinteisen leivonnaisen.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

liha-perunapiirakka on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

270

Kalorit

28 g

Hiilihydraatit

7 g

Proteiini

14 g

Rasva

per 100g

Kalorit	270 kcal
Hiilihydraatit	28 g
Sokerit (yhteensä)	1.5 g
Luonnolliset	0.7 g
Lisätyt	0.8 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	7 g
Rasva	14 g
Tyydyttyneet	5 g
Tyydyttymättömät	8 g
Natrium	420 mg

Jalostettu taso

80%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää lihasta saatavaa proteiinia
Tarjoaa jonkin verran ravintokuitua
Sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa
Kohtalainen glykeeminen kuorma
Prosessoitu leivonnaistaikina

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on liha-perunapiirakka glykeminen indeksi?

liha-perunapiirakka glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 18.

Sopiiko liha-perunapiirakka insuliiniresistenssiä sairastaville?

liha-perunapiirakka glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Paprika täytetty juustolla.

Miten liha-perunapiirakka vaikuttaa verensokeriin?

liha-perunapiirakka glykeminen kuorma on 18 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso liha-perunapiirakka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.