Ohraohukainen
Matala GI
GL 20.4 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 17 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Sisältää gluteenia
Ohraohukainen glykeeminen indeksi on 35, matalampi kuin tavallisella Ohra (50). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 20.4.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pellavansiemenkääre tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (1 vs 17) säilyttäen samalla samankaltaisen viljapohjaisen rakenteen ja käyttötavan.
Pellavansiemenwrap - GL 2 / 100 g Kukkakaalikääre tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen vaikutuksen (GL 2 vs 17) ja on suosittu, verensokeriystävällinen vaihtoehto kääreille.
Kukkakaalitäyteinen wrap (kotitekoinen) - GL 1 / 100 g Lehtivihreäkääreet ovat erinomainen, erittäin matalan glykeemisen indeksin valinta (GL 1), joka vähentää merkittävästi glukoosipiikkiä verrattuna ohraleväleipään.
suuret lehtivihannekset
Ohra muodot
- GI 50 · GL 12 / 100 g
Ohra - GI 28 · GL 7 / 100 g pilaf
ohrapilafi - GI 28 · GL 7.9 / 100 g refined
ohra (kokojyvä, keitetty) - GI 28 · GL 8 / 100 g overnight
kaurahiutaleet liotettuna yön yli - keitetty ohraGI 28 · GL 8 / 100 g cooked
- GI 25 · GL 20 / 100 g pearl
helmisuurimot - GI 28 · GL 21 / 100 g roasted
paahdettu ohra - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ohraohukainen on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.5 g |
| Liukenematon | 4.5 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 2 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 1.6 g |
| Natrium | 250 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea beetaglukaanikuitu
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Sisältää gluteenia
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Prosessoitu viljatuote
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ohraohukainen glykeminen indeksi?
Ohraohukainen glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 20.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 17.
Sopiiko Ohraohukainen insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ohraohukainen glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ohra muodoista ohrapilafi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Ohraohukainen Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
