kaurakuitukuorrute
Matala GI
GL 24 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 16 / 100 g
- Korkea liukoisen kuidun pitoisuus (beeta-glukaanit)
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
kaurakuitukuorrute glykeeminen indeksi on 40, matalampi kuin tavallisella kauralese (55). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.1 / 100 g Sillä on paljon alhaisempi glykeeminen kuorma ja se tarjoaa arvokkaita omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat insuliiniherkkyyttä.
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) - GL 1 / 100 g Se on käytännössä hiilihydraatiton ja sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, mikä minimoi verensokerin nousun aterian jälkeen.
Mantelijauho - GL 1 / 100 g Ne sisältävät vielä enemmän kuitua, eivätkä ne vaikuta verensokeriin lainkaan, mikä tekee niistä ihanteellisen vaihtoehdon insuliiniresistenssiin.
Chiansiemenet
kauralese muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kaurakuitukuorrute on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15 g |
| Liukoinen | 6 g |
| Liukenematon | 9 g |
| Proteiini | 14 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1.1 g |
| Tyydyttymättömät | 4.9 g |
| Natrium | 300 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea liukoisen kuidun pitoisuus (beeta-glukaanit)
- Vähäinen prosessointiaste
- Hyvä kasviproteiinin lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Mahdollinen gluteenipitoisuus (ristikontaminaatio)
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kaurakuitukuorrute glykeminen indeksi?
kaurakuitukuorrute glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.
Sopiiko kaurakuitukuorrute insuliiniresistenssiä sairastaville?
kaurakuitukuorrute glykeminen indeksi on matala (40), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä kauralese muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
kaurakuitukuorrute sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista kauralese muodoista tässä tietokannassa (16 / 100 g).
Katso kaurakuitukuorrute Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
