kauralese
Keskitasoinen GI
GL 34.1 / kuppi (94 g) · GL 36.3 / 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
kauralese glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (94 g) lisää glykeemistä kuormaa 34.1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168872 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Chiansiemenillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma (1 vs 18), mikä tarjoaa tasaisemman energiansaannin.
Chiansiemenet - GL 1 / 100 g Mantelijauho on matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 1 vs 18), joka sopii hyvin samankaltaisiin aamiais- tai leivontakäyttöihin.
Mantelijauho - GL 2.9 / 100 g Pellavansiemenillä on paljon alhaisempi glykeeminen vaikutus (GL 2,9 vs 18), ja ne lisäävät ateriaasi terveellisiä rasvoja ja kuitua.
Pellavansiemenet
kauralese muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kauralese on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 94 g | 34.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 246 kcal |
| Hiilihydraatit | 66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15 g |
| Liukoinen | 5 g |
| Liukenematon | 10 g |
| Proteiini | 17 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 1.3 g |
| Tyydyttymättömät | 5.7 g |
| Natrium | 4 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kauralese glykeminen indeksi?
kauralese glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (94 g) glykeeminen kuorma on 34.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 36.3.
Sopiiko kauralese insuliiniresistenssiä sairastaville?
kauralese glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Chiansiemenet.
Millä kauralese muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan kauralese muodoista kaurakuitukuorrute sisältää matalimman glykeemisen kuorman (16 / 100 g).
Katso kauralese Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
