Sienirullat
Keskitasoinen GI
GL 17 / 100 g
- Sisältää sieniä (kuitua, hivenaineita)
- Pohjautuu puhdistettuun jauhoon
Sienirullat glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Viljapohjaisen sämpylän korvaaminen lehtivihreäkääreellä laskee glykeemistä kuormaa (GL) dramaattisesti 17:stä 1:een, mikä vähentää merkittävästi verensokeriin kohdistuvaa vaikutusta.
suuret lehtivihannekset - MantelijauhotaikinaGL 3 / 100 g Mantelijauhopohjan käyttö perinteisten viljojen sijaan tarjoaa huomattavasti alhaisemman 3:n GL-arvon, mikä auttaa pitämään verensokeritasot tasaisempina.
- GL 1 / 100 g Paistettuihin sieniin vaihtaminen tarjoaa ravintotiheän, matalan GL-arvon (GL 1) vaihtoehdon, joka välttää viljapohjaisiin sämpylöihin liittyvän verensokerin nousun.
Nappisieni
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Sienirullat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 8 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 4.5 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää sieniä (kuitua, hivenaineita)
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Pohjautuu puhdistettuun jauhoon
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostettu lisäämällä rasvaa ja natriumia
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Sienirullat glykeminen indeksi?
Sienirullat glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 17.
Sopiiko Sienirullat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Sienirullat glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on suuret lehtivihannekset.
Miten Sienirullat vaikuttaa verensokeriin?
Sienirullat glykeminen kuorma on 17 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Sienirullat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
