perusleipä
Matala GI
GL 16 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen prosessointiaste
perusleipä glykeeminen indeksi on 45 (Matala).
Päivitetty 9.10.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeivän GI (20 vs 45) ja GL (2 vs 16) ovat huomattavasti alhaisemmat, mikä takaa vakaamman verensokerivasteen.
- GL 1 / 100 g Kukkakaalipohja on erinomainen vähähiilihydraattinen vaihtoehto, jonka GL on vain 1, mikä vähentää merkittävästi verensokerivaikutusta tavalliseen leipään verrattuna.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - idätetyt linssitGL 7.1 / 100 g Idätetyt linssit tarjoavat alhaisemman GI:n (32) ja GL:n (7,08) ja lisäävät kuitua ja proteiinia, jotka auttavat tasaamaan verensokerin nousua.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perusleipä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 254 kcal |
| Hiilihydraatit | 34.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 1.5 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4 g |
| Proteiini | 13.5 g |
| Rasva | 7.2 g |
| Tyydyttyneet | 1.1 g |
| Tyydyttymättömät | 6.1 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- hyvä proteiinin lähde
- rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla
- kohtalainen prosessointiaste
- sisältää lisättyä sokeria
- suhteellisen korkea suolapitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perusleipä glykeminen indeksi?
perusleipä glykeeminen indeksi on 45 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 16.
Sopiiko perusleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
perusleipä glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten perusleipä vaikuttaa verensokeriin?
perusleipä glykeminen kuorma on 16 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perusleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
