maki
Keskitasoinen GI
GL 15 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
maki glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).
Päivitetty 11.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää glykeemistä kuormaa huomattavasti (15:stä 1:een) verrattuna sushiriisiin, mikä vakauttaa verensokerivastetta merkittävästi.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 11 / 100 g Kvinoan glykeeminen kuorma on hieman pienempi ja kuitupitoisuus korkeampi kuin perinteisellä sushiriisillä, mikä tekee siitä verensokerille ystävällisemmän viljavaihtoehdon.
Keitetty kvinoa
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
maki on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 140 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Sisältää merilevää (hivenaineita)
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostettu valkoinen riisi
- Lisätty sokeri sushiriisissä
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maki glykeminen indeksi?
maki glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 15.
Sopiiko maki insuliiniresistenssiä sairastaville?
maki glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Miten maki vaikuttaa verensokeriin?
maki glykeminen kuorma on 15 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso maki Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
