Upma

GI 65 · KohtalainenGL 13 / 100 g5/10

Keskitasoinen GI

65 GI

GL 13 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

Sisältää jonkin verran kuitua
Kohtalainen glykeeminen kuorma

Upma glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).

Päivitetty 7.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Upma on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

120

Kalorit

21 g

Hiilihydraatit

3.2 g

Proteiini

2.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	120 kcal
Hiilihydraatit	21 g
Sokerit (yhteensä)	1.2 g
Luonnolliset	1.2 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.1 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.4 g
Proteiini	3.2 g
Rasva	2.5 g
Tyydyttyneet	0.6 g
Tyydyttymättömät	1.9 g
Natrium	220 mg

Jalostettu taso

60%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää jonkin verran kuitua
Vähän lisättyä sokeria
Sisältää kohtuullisesti proteiinia
Kohtalainen glykeeminen kuorma
Pohjautuu puhdistettuihin viljoihin
Kohtalainen natriumpitoisuus

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Upma glykeminen indeksi?

Upma glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 13.

Sopiiko Upma insuliiniresistenssiä sairastaville?

Upma glykeminen indeksi on kohtalainen (65). Insuliiniresistenssiä sairastavat voivat nauttia sitä kohtuullisesti.

Miten Upma vaikuttaa verensokeriin?

Upma glykeminen kuorma on 13 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Upma Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.