Vehnä
Matala GI
GL 11.2 / kuppi (86 g) · GL 13 / 100 g
- Kokonaiset jyvät säilyttävät leseet: noin 3,5 g kuitua 100 grammaa keitettyä kohden
- Sisältää gluteenia: ei sovellu gluteenittomaan ruokavalioon
Vehnä glykeeminen indeksi on 41 (Matala). Yksi kuppi (86 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.2.
Tarkistettu 8.10.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 6.8 / 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Keitetty ohra - GL 9.8 / 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Keitetty kvinoa - GL 6.4 / 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Linssit - GL 10 / 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
Villiriisi
Vehnä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vehnä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 153 kcal |
| Hiilihydraatit | 31.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.18 g |
| Luonnolliset | 0.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.4 g |
| Proteiini | 5.36 g |
| Rasva | 1.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.18 g |
| Tyydyttymättömät | 0.92 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kokonaiset jyvät säilyttävät leseet: noin 3,5 g kuitua 100 grammaa keitettyä kohden
- Keitettyjen kokonaisten jyvien glykeeminen indeksi on noin 41, mikä on huomattavasti alhaisempi kuin vehnäleivän (noin 75)
- Noin 5 g proteiinia 100 grammaa keitettyä kohden
- Sisältää gluteenia: ei sovellu gluteenittomaan ruokavalioon
- Noin 32 g hiilihydraatteja 100 grammaa keitettyä kohden, hieman enemmän kuin keitetyssä riisissä
- Noin 150 kcal 100 grammaa keitettyä kohden, enemmän kuin keitetyssä riisissä tai tattarissa
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vehnä glykeminen indeksi?
Vehnä glykeeminen indeksi on 41 (Matala). Yksi kuppi (86 g) glykeeminen kuorma on 11.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 13.
Sopiiko Vehnä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vehnä glykeminen indeksi on matala (41), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vehnä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Vehnä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Vehnä muodoista tässä tietokannassa (13 / 100 g).
Katso Vehnä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
