Vehnä
Matala GI
GL 57.6 / kuppi (192 g) · GL 30 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Vehnä glykeeminen indeksi on 41 (Matala). Yksi kuppi (192 g) lisää glykeemistä kuormaa 57.6.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (30:stä 1:een) ja sillä on huomattavasti alhaisempi GI, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan verensokerin tasapainottamiseen.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Linssien glykeeminen kuorma on paljon pienempi (7 vs 30) ja GI alhaisempi, ja ne tarjoavat enemmän kuitua ja proteiinia, jotka hidastavat glukoosin imeytymistä.
Linssit - GL 11 / 100 g Kvinoa on ravintoainetiheä viljavaihtoehto, joka alentaa glykeemistä kuormaa merkittävästi (11 vs 30) verrattuna vehnään.
Keitetty kvinoa
Vehnä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vehnä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 12 g | 3.6 |
| 1 kuppi | 192 g | 57.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 72 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 12 g |
| Liukoinen | 3.6 g |
| Liukenematon | 8.4 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Hyvä proteiinin lähde
- Vähäisesti prosessoitu
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Ei sovellu gluteeniyliherkkyydestä kärsiville
- Alhainen liukenevan kuidun määrä
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vehnä glykeminen indeksi?
Vehnä glykeeminen indeksi on 41 (Matala). Yksi kuppi (192 g) glykeeminen kuorma on 57.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 30.
Sopiiko Vehnä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vehnä glykeminen indeksi on matala (41), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vehnä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Vehnä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Vehnä muodoista tässä tietokannassa (30 / 100 g).
Katso Vehnä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
