paahdetut perunat
Korkea GI
GL 28.5 / kappale (150 g) · GL 19 / 100 g
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Korkea glykeeminen kuorma
paahdetut perunat glykeeminen indeksi on 70, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi kappale (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 28.5.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170031 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja hiilihydraattipitoisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
Kukkakaali - GL 5 / 100 g Se tarjoaa samanlaisen koostumuksen kuin perunat, mutta vähemmillä hiilihydraateilla ja vähäisemmällä vaikutuksella verensokeritasoihin.
palsternakka - Paahdetut retiisit yrteillä ja avokadoöljyllä tai tahinillaGL 1 / 100 g Ne ovat erittäin vähäkalorisia ja vähähiilihydraattisia, tarjoten tyydyttävän rapeuden aiheuttamatta verensokerin nousua.
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
paahdetut perunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 28.5 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 28.5 |
| 1 kuppi | 150 g | 28.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 150 kcal |
| Hiilihydraatit | 27 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.6 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 3 g |
| Natrium | 15 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Ravintokuidun lähde
- Vähän prosessoitu
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea glykeeminen indeksi
- Tärkkelyspitoisten kasvisten vaikutus verensokeriin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paahdetut perunat glykeminen indeksi?
paahdetut perunat glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi kappale (150 g) glykeeminen kuorma on 28.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 19.
Sopiiko paahdetut perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
paahdetut perunat glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaali.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso paahdetut perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
