paahdetut perunat
Korkea GI
GL 24.7 / kappale (150 g) · GL 16.5 / 100 g
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Korkea glykeeminen kuorma
paahdetut perunat glykeeminen indeksi on 70, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi kappale (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.7.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170031 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Peruna muodot
- GI 78 · GL 15.6 / 100 g
Peruna - GI 65 · GL 8.8 / 100 g canned
Säilötyt perunat - punainen perunaGI 65 · GL 10 / 100 g red
- GI 56 · GL 11.2 / 100 g boiledcooled
Keitetty ja jäähdytetty peruna - GI 65 · GL 13 / 100 g steamed
Höyrytetyt valkoiset perunat - keitetty punainen perunaGI 70 · GL 14 / 100 g redboiled
- GI 70 · GL 15 / 100 g grilled
grillattu peruna - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
paahdetut perunat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 150 g | 24.7 |
| 1 serving | 150 g | 24.7 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 24.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 127 kcal |
| Hiilihydraatit | 26.15 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.69 g |
| Luonnolliset | 0.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.6 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 2.22 g |
| Rasva | 1.81 g |
| Tyydyttyneet | 0.26 g |
| Tyydyttymättömät | 1.55 g |
| Natrium | 15 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Ravintokuidun lähde
- Vähän prosessoitu
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea glykeeminen indeksi
- Tärkkelyspitoisten kasvisten vaikutus verensokeriin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paahdetut perunat glykeminen indeksi?
paahdetut perunat glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi kappale (150 g) glykeeminen kuorma on 24.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.5.
Sopiiko paahdetut perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
paahdetut perunat glykeminen indeksi on korkea (70). Insuliiniresistenssiä sairastavien tulisi rajoittaa sen kulutusta.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista Säilötyt perunat sisältää matalimman glykeemisen kuorman (8.8 / 100 g).
Katso paahdetut perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
