Marjat (tiivisteestä)
Keskitasoinen GI
GL 17 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Korkea lisätyn sokerin määrä
Marjat (tiivisteestä) glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Kokonaisten vadelmien glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (3) kuin 17, mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
Tuoreet kokonaiset vadelmat - GL 3 / 100 g Kreikkalaisen jogurtin lisääminen karhunvatukoihin tuo proteiinia ja rasvaa, mikä auttaa hillitsemään verensokerivastetta verrattuna tiivistettyihin marjoihin.
kokonaiset karhunvatukat sokerittomalla kreikkalaisella jogurtilla - Kotitekoinen vadelma-chia-siemenlevite stevialla/erytritolillaGL 3 / 100 g Chiansiementen lisääminen tuo kuitua ja terveellisiä rasvoja, mikä johtaa erittäin alhaiseen 3:n glykeemiseen kuormaan ja hitaampaan, tasaisempaan glukoosin imeytymiseen.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Marjat (tiivisteestä) on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 110 kcal |
| Hiilihydraatit | 26 g |
| Sokerit (yhteensä) | 24 g |
| Luonnolliset | 6 g |
| Lisätyt | 18 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 0.5 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Sisältää marjojen antioksidantteja
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Korkea glykeeminen indeksi
- Pitkälle prosessoitu
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Marjat (tiivisteestä) glykeminen indeksi?
Marjat (tiivisteestä) glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 17.
Sopiiko Marjat (tiivisteestä) insuliiniresistenssiä sairastaville?
Marjat (tiivisteestä) glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Tuoreet kokonaiset vadelmat.
Miten Marjat (tiivisteestä) vaikuttaa verensokeriin?
Marjat (tiivisteestä) glykeminen kuorma on 17 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Marjat (tiivisteestä) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
