Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
matalan GI:n leipä Matala GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Mausteet (sekoitus) Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 Mausteinen mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Maustejauhe Matala GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
minttujäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Moniviljainen siemenleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Moth-pavut Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Munakoisorice Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Mustekalan mustekiehkura linguine Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 nakki piirakassa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 ohraleipä Matala GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 paahdetut uudet perunat Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 
Painonhallintaseos Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
pilaf Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pizzan makuinen mauste Matala GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteiinikrispit suolakurkku maulla Matala GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 proteiinipitoiset karkit Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Punainen linssi Matala GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
ravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricottaravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Riisisalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 roomalaiset gnocchit Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Runsasproteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Saba-banaani Matala GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Siemenleipä ja täysjyväleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Sokerittomat vaahtokarkit Matala GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 
Speltti-hapankaali nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatellajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
suklaajäätelö Keskitasoinen GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 
Taco-mausteseos Matala GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Tattariletut sokerittomalla hillolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Täysjyvä-kauraleivonnainen Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Täysjyväkaurasta ja munista tehdyt pannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväleipä avokadolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväspelttijauhojen sieni-kakku Matala GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Tempura-kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tillisuolakurkku mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Tiramisu Matala GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 tonnikala-chili-pizza Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Tonnikala-majoneesileipä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tonnikalasalaattivoileipä puolikas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshu-likööri Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 vadelmasorbetti Matala GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 
Vähäsokerinen mansikkahyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Valkoinen proteiinisuklaa Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
valkosuklaakeksiproteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
vehnätaikinanyytit raejuustotäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Yorkshiren vanukas Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 yrttiletty Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Ziti-pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Sokeriton Catalina Crunch Matala GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun-maustesekoitus Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Paistamaton juustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Rapeat paahdetut kikherneet ilman lisättyä kaakaota Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
uunissa paistetut sipulirenkaat (täysjyväkorppujauho) Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Kotitekoiset kaurakeksit stevialla/erytritolilla ja pähkinöillä Matala GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 paahdetut keltaherneet Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
Paistettu gram-lupiini Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100 % täysjyväinen ohut voileipäleipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Acerolakirsikkajauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
ankkanyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Bambaranpähkinä Matala GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
bataattiranskalaiset Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Camu camu -jauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
cannelloni-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccine-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness-leipäset Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Halkaistut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Helinä Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Hunajapähkinäkatkaravut Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Jäämurska Korkea GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 Kahvi-amaretto-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kasvissämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Kaurainen siemenleipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
kaurakuitumuffini ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 keitetty kultahirssi Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 kermavaahto Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
kirsikkajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Kuivattujen kirsikoiden, kookoksen ja pähkinöiden välipalapallot Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Kulfi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 kultahirssi Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 lihanyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
luumumurska Matala GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Madeleine Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Almond -jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Maidoton pakastejälkiruoka Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
maitoproteiinit Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
makea perunabrownie Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Manteli- ja siemenpatukka steviällä/monk fruitilla, ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
mantelikreemi Matala GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 Marjat (tiivisteestä) Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Mövenpick suklaa-appelsiini-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Musta kikherne (raaka) Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 musta sushirulla Matala GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Ohraohukainen Matala GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Paahdettu gram-jauho Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Paahdetut härkäpavut Matala GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Paahdetut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
