uuniperuna
Korkea GI
GL 27.6 / kappale (173 g) · GL 16 / 100 g
- Hyvä kivennäisaineiden lähde
- Korkea glykeeminen indeksi
uuniperuna glykeeminen indeksi on 85, korkeampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi kappale (173 g) lisää glykeemistä kuormaa 27.6.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170111 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Peruna muodot
- GI 78 · GL 15.6 / 100 g
Peruna - GI 65 · GL 8.8 / 100 g canned
Säilötyt perunat - punainen perunaGI 65 · GL 10 / 100 g red
- GI 56 · GL 11.2 / 100 g boiledcooled
Keitetty ja jäähdytetty peruna - GI 65 · GL 13 / 100 g steamed
Höyrytetyt valkoiset perunat - keitetty punainen perunaGI 70 · GL 14 / 100 g redboiled
- GI 70 · GL 15 / 100 g grilled
grillattu peruna - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
uuniperuna on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 122 g | 19.5 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 22.1 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 23.7 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 27.6 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 47.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 93 kcal |
| Hiilihydraatit | 21 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.6 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.02 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kivennäisaineiden lähde
- Vähärasvainen
- Luonnollinen kokonainen ruoka
- Korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on uuniperuna glykeminen indeksi?
uuniperuna glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi kappale (173 g) glykeeminen kuorma on 27.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.
Sopiiko uuniperuna insuliiniresistenssiä sairastaville?
uuniperuna glykeminen indeksi on korkea (85). Insuliiniresistenssiä sairastavien tulisi rajoittaa sen kulutusta.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista Säilötyt perunat sisältää matalimman glykeemisen kuorman (8.8 / 100 g).
Katso uuniperuna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
