hasselbackan perunat

GI 70 · KorkeaGL 16 / 100 g5/10

Korkea GI

70 GI

GL 16 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

kuitujen lähde
korkea glykeeminen indeksi

hasselbackan perunat glykeeminen indeksi on 70 (Korkea).

Päivitetty 4.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

paahdetut kukkakaalin nuput
GL 1.1 / 100 g Paahdettu kukkakaali tarjoaa huomattavasti alhaisemman GI-arvon (15 vs 70) ja GL-arvon (1 vs 16), mikä pitää verensokerin tasaisempana.
Uunissa paistetut kyssäkaalisuikaleet
GL 1 / 100 g Paistetut kyssäkaalisuikaleet jäljittelevät perunoiden rakennetta ja vähentävät samalla merkittävästi glykeemistä kuormaa (GL 16 -> 1).
paahdettu sellerin juuri
GL 3 / 100 g Paahdettu mukulaselleri tarjoaa samankaltaisen maanläheisen juuresmaun, mutta huomattavasti alhaisemmalla glykeemisellä kuormalla (3 vs 16).
paahdetut nauriikuutiot
GL 2 / 100 g Paahdetut nauriit ovat klassinen, perunaa vähäglykeemisempi vaihtoehto, joka laskee GL-arvon 16:sta 2:een 100 grammaa kohden.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

hasselbackan perunat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

110

Kalorit

23 g

Hiilihydraatit

2.5 g

Proteiini

2.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	110 kcal
Hiilihydraatit	23 g
Sokerit (yhteensä)	1 g
Luonnolliset	1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	2.5 g
Rasva	2.5 g
Tyydyttyneet	0.4 g
Tyydyttymättömät	2.1 g
Natrium	10 mg

Jalostettu taso

40%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

kuitujen lähde
sisältää kaliumia
korkea glykeeminen indeksi
kohtalainen glykeeminen kuorma

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on hasselbackan perunat glykeminen indeksi?

hasselbackan perunat glykeeminen indeksi on 70 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 16.

Sopiiko hasselbackan perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?

hasselbackan perunat glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on paahdetut kukkakaalin nuput.

Miten hasselbackan perunat vaikuttaa verensokeriin?

hasselbackan perunat glykeminen kuorma on 16 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso hasselbackan perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.