violetti peruna
Matala GI
GL 9 / 100 g
- sisältää runsaasti antioksidantteja (antosyaaneja)
- kohtalainen glykeeminen kuorma
violetti peruna glykeeminen indeksi on 45, matalampi kuin tavallisella Peruna (78).
Päivitetty 16.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - GI 65 · GL 10 / 100 g canned
Säilötyt perunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
violetti peruna on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 87 kcal |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- sisältää runsaasti antioksidantteja (antosyaaneja)
- hyvä kuidun lähde
- alhaisempi glykeeminen indeksi kuin tavallisilla perunoilla
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- alhainen proteiinipitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on violetti peruna glykeminen indeksi?
violetti peruna glykeeminen indeksi on 45 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 9.
Sopiiko violetti peruna insuliiniresistenssiä sairastaville?
violetti peruna glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Peruna muodoista tässä tietokannassa (9 / 100 g).
Katso violetti peruna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
