perunakuori
Korkea GI
GL 16 / 100 g
- Sisältää ravintokuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
perunakuori glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 9.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Kukkakaalipohja vaikuttaa verensokeriin huomattavasti vähemmän (GL 3 vs 16), mutta toimii silti samalla tavalla pizzan tai piirakan pohjana.
kukkakaalipohjainen pizzapohja - Mantelijauho-munapiirakkaGL 1 / 100 g Mantelijauhopohja tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen kuorman (GL 1 vs 16) ja enemmän terveellisiä rasvoja, mikä auttaa vakauttamaan verensokerivastetta.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunakuori on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 110 kcal |
| Hiilihydraatit | 22 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 1.9 g |
| Natrium | 180 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää ravintokuitua
- Vähän lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostettu lisätyllä rasvalla ja suolalla
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunakuori glykeminen indeksi?
perunakuori glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 16.
Sopiiko perunakuori insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunakuori glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipohjainen pizzapohja.
Miten perunakuori vaikuttaa verensokeriin?
perunakuori glykeminen kuorma on 16 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunakuori Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
