Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
revityn porsaanlihan ravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Riisinuudelit Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
Riisipuuro Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rusetti-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Sieni-herneriisotto Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Sitovat aineet Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
sitruunankuorijauhe Matala GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 sokerittomat minttusuklaamakeiset Matala GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 spagetti carbonara Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
spelttiletut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 spelttiohukainen Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Spelttiporkkanakakku ksylitolilla Matala GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 suklaanougat-maapähkinät Matala GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
suolatut perunat Korkea GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 Sushi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushirulla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
tärkkelysvelli Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
Täysjyväleipä hummuksella ja tomaatilla Matala GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisjuuri Matala GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
täysmaitojauhe Matala GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
teriyakikastike Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Tiivistetty vadelma-uutte Matala GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 Tryffelitahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Tuntematon ainesosa 1 Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
uunidonitsit Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Vaahterabourbonvinaigrette Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 vaalea pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Vakioannos Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Välimeren riisi Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 valmis perunamuusi Korkea GI 85 GL 15 / 100 g 3/10 
Valmis vanukas Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 vaniljajuustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Vaniljakermajälkiruoka Korkea GI 75 GL 15 / 100 g 3.5/10 
vaniljapehmeäjäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Vaniljavanukaspulveri Korkea GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 Vegeta-mausteseos Matala GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 yrttitäyte Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Johanneksenleipäpuujauhe Matala GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 mustakumina Matala GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
pinaatti-kukkakaalileipä Keskitasoinen GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
mustakumina Matala GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabin lautanen Keskitasoinen GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
kokonainen vihreä moong-linssi (raakana) Matala GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 maapähkinäjauhe Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Rapeat paahdetut kikherneet luonnollisella kaakaojauheella ilman sokeria Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 Basmatiriisi, keitetty Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Bataattipasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Catalina Crunch suklaa-maapähkinävoi-murot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David-proteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Ezekiel itäneleipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel-leipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ferrero Rocher -suklaa Matala GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 Futomaki-sushi Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Gluteeniton vanukasjauhe Korkea GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 
Gruyère-juuston maku (ei-maitotuote) Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros-mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 Hapanjuuri-proteiinileipä Matala GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
hedelmäsosepehmot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Idli Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idly Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 idutettu leipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 israelilainen kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Itäneestä kokojyväleivästä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 juustovanukas Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 kanafajita-leipäpaistos Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Kanan tamales Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kananyytit Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kanasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kanawrap Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Kaneliviski Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 kasvishosomaki Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
kasvisliemijauhe Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Katkarapu- ja sitruunamauste Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
kaura-banaanipannukakku (ei lisättyä sokeria) Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
kaurakuitukuorrute Matala GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 keitetty farfalle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Keitetty pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
keltainen mung-papu Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kenraali Tson kana Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
kiinalaiset nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Kolmen juuston tortellini Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 kookos-aineenvaihduntapirtelö Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 Kotitekoinen nuolijuurivanukas vaniljalla Korkea GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 Kuivahedelmä-pähkinäjäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Kuivattu sellerijauhe Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 kukkakaaliparatha Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
kurkkusushi-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
kurpitsajauho Matala GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Linguinipasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
linssi- ja tattipyörykät Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein -nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
maissijauhojuustovanukas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Makea pähkinätahna Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
makean perunan gnocchit Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Makkaran täyte Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
manikotti-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 mansikkajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Marjakiisseli Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
