Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
uunissa paistetut bataattiröstit Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
valkoinen kalasushi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
vaniljajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Vaniljakreemi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Vegaaninen sieni-paprikarulla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vesirapu Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
vihreä hernepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
voi pekaanijäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Yorkshiren vanukas (täysjyvä- tai spelttijauho) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Kokonaisviljahiivakakku erytritolilla Matala GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
kaakaopalat Matala GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
A1-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Aloha-proteiinipatukka Matala GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 avokadoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Branston pienet palapikkelssit Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California-rulla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Chipotle-hunajavinaigrette Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Doenjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Esikypsennetty riisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Farfalle-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillattu juustovoileipä (täysjyväleipä, vähärasvainen juusto) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
grillattu peruna Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
gyoza Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
inkiväärikreemi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Jamssi Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Juusto-basilikapasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Juustohampurilainen Keskitasoinen GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 Juustokesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Kasvismuhennos Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kasvisnyytti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
kaurahiutaleet, pähkinät ja chiansiemenet Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Keitetty kastanja Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 keitetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Keitetty makaroni Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty peruna Korkea GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty spagetti Matala GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
keitetty vehnän spagetti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 keitetyt pikanuudelit Korkea GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
Kermavaahto kaakaolla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Kermavaahtovalmiste Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Kimchi-lihanyytti Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannukakut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klassinen maitopohjainen kermankorvike Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kookoshyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Krokiet Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
kuivattu kurpitsa Matala GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 Kurkuma-, mustapippuri- ja inkiväärisekoitus Matala GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 Kurpitsaravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 kypsennetty banaani Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kypsennetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
lasagnepastalevyt Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Leivitetyt kasvistikut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 lihasamsa Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Linssipasta Matala GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Łazanki-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Maapähkinägranola Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
maapähkinävoijäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Maitokreemijauhe maustettu Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 makaroni ja juustokastike Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
makaronipasta Matala GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
makean perunan pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 maki Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mangomousse Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
mascarpone-kerma Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Maustetut kasvispannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 mehujää Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 
mereneläväkastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Metamucil-kuitukarkit ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 Moniviljariisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 Mozzarellatikut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Musta papu- ja vihannestamale (täysjyvämasa) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Mustekalapasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Naudanliharavioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 omenakastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 OWW-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Paahdetut bataatit vähällä öljyllä ja mausteilla Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistamaton saksanpähkinä-taateli-pohja Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Paistettu riisi porkkanalla, munalla, kevätsipulilla ja poblano-paprikalla Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistetut nyytit vihannes- ja linssitäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Paistetut suolakurkut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
perunamuusi Korkea GI 80 GL 15 / 100 g 4/10 perunaruusuke Korkea GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 Perunatäyte Korkea GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 pinaatti-juustoempanada Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pinaattispätzle Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Piparminttu mocha -kermavaahto Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Pistaasijäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
possun nyytit Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
punainen chilitäyte Matala GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
punajuuripasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Rahkapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Ranskalainen paahtoleipä täysjyväleivästä, vähemmän sokeria, paistettu Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
ranskalainen vaniljakermainen lisäaine Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Raparperivalmiste Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 rapu-kurkku-uramaki Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
