Philadelphia-rulla

GI 65 · KohtalainenGL 14 / 100 g4/10

Keskitasoinen GI

65 GI

GL 14 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Hyvä vähärasvaisen proteiinin lähde
Korkean glykeemisen indeksin valkoinen riisi

Philadelphia-rulla glykeeminen indeksi on 65, korkeampi kuin tavallisella Sushi (55).

Päivitetty 9.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

kukkakaali-uramaki
GL 1 / 100 g Huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja pienempi glykeeminen vaikutus, mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisena.
Keitetty kvinoa
GL 11.3 / 100 g Kvinoalla on alhaisempi glykeeminen vaste ja korkeampi kuitupitoisuus verrattuna prosessoituun valkoiseen sushiriisiin.

Sushi muodot

Sushi
GI 55 · GL 15 / 100 g

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Philadelphia-rulla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

180

Kalorit

22 g

Hiilihydraatit

7 g

Proteiini

7 g

Rasva

per 100g

Kalorit	180 kcal
Hiilihydraatit	22 g
Sokerit (yhteensä)	2.5 g
Luonnolliset	2.5 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	1.2 g
Liukoinen	0.4 g
Liukenematon	0.8 g
Proteiini	7 g
Rasva	7 g
Tyydyttyneet	2.5 g
Tyydyttymättömät	4.5 g
Natrium	420 mg

Jalostettu taso

65%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Hyvä vähärasvaisen proteiinin lähde
Sisältää terveellisiä omega-3-rasvahappoja
Kohtuullinen rasvaprofiili
Korkean glykeemisen indeksin valkoinen riisi
Sisältää puhdistettuja hiilihydraatteja
Korkea natriumpitoisuus soijakastikkeesta/mausteista

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Philadelphia-rulla glykeminen indeksi?

Philadelphia-rulla glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 14.

Sopiiko Philadelphia-rulla insuliiniresistenssiä sairastaville?

Philadelphia-rulla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaali-uramaki.

Millä Sushi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Philadelphia-rulla sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Sushi muodoista tässä tietokannassa (14 / 100 g).

Katso Philadelphia-rulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.