Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
hamburger Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
hapanimeläkana Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hasselpähkinävanukas Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hedelmäkastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Herbal Life proteiinijuoma Matala GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 hummerrulla Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Hunaja Dijon -kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Itäneestä kokojyväleivästä ja vähärasvaisesta ricottajuustosta valmistettu leipä Matala GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
jäädytetty jogurtti suklaalla Matala GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 Japchae-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 johanneksenleipäpuun siemenet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
juusto-sipulipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
juustoravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 Kanabiryani Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Kanan mausteseos Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 Kananlihaempanadat Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 kanapadthai Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Kanasamosa Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Katkarapuravioli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
kaurajauhoroux Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 keitetty speltti Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 keitetyt riisinuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Kermainen polenta Keskitasoinen GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Ketsuppipussi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketsuppitiiviste Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
kikhernejauho gnocchi Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Klassinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klassinen vadelmakastike Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 Korianteriketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen vähäsokerinen takoyaki-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kuivattu kaali Matala GI 30 GL 14 / 100 g 8/10 
Kuivattu punainen paprika Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Kukkasiitepölyjauhe Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 kuplatee Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Kurpitsapiirakkamauste Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 Laktoositon vaniljajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
lammaspilafi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lasagnepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
leipäsalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
leivontakerma Matala GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
maissivuoka Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
maitojäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 maitosuklaamousse Matala GI 45 GL 14 / 100 g 2/10 
mango currykastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 mansikkavalmiste Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 mantelikeksi Matala GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
marjainen tuorejuustolevite Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Marjakompotti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Matalan glykeemisen indeksin leipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Maultaschen Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mehiläisen siitepölyrakeet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
merenelävämauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Mini-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
misotahna Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 mustekalapallo Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Nuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ohukais- tai lettutaikina Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
paahdettu vihreä plantain Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
päärynähyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 paistettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 paistetut maultaschen-nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pasta- ja maissisalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
pastalevyt Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pellavansiemenleipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 perunamasala Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Philadelphia-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
pinaatti-fetapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
pinaattiravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
plombir-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Pot Noodle Makea ja Hapan Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen sämpylä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 punainen linssipasta Matala GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
raaka plantaani Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ranskanperunamauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
rigatoni-pasta Matala GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Riisi ja kidneypavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riisi ja pavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ruisleipä hummuksella ja persiljalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä avokadolla ja kaakaotahnalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 ruskea idli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
sieniravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Sitruunateejääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
soijapilaffi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 suklaaganache Matala GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Tajín-mausteseos Matala GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarindi Matala GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
tarojuuri Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
täysjyväinen kesäkurpitsa-saksanpähkinämuffini (hedelmillä makeutettu) Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväkauraa, joka on paistettu tuoreiden marjojen ja pähkinöiden kanssa, kevyesti makeutettu Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
täysjyväkreppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvälätty pinaatilla ja fetajuustolla Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Täysjyvävehnäjauhoista valmistettu ravioli ja vähäsuolainen juustotäyte Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 Tempura-vihannekset Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Tortellini Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tulinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
