aamuperunat

GI 70 · KorkeaGL 14 / annos5/10

Korkea GI

70 GI

GL 14 / tyypillinen annos (100 g) · GL 14 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

Sisältää kuitua
Korkea glykeeminen indeksi

aamuperunat glykeeminen indeksi on 70, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi tyypillinen annos (100 g) lisää glykeemistä kuormaa 14.

Päivitetty 21.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Peruna muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

aamuperunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

120

Kalorit

20 g

Hiilihydraatit

2 g

Proteiini

4 g

Rasva

per 100g

Kalorit	120 kcal
Hiilihydraatit	20 g
Sokerit (yhteensä)	1 g
Luonnolliset	1 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	2 g
Rasva	4 g
Tyydyttyneet	0.7 g
Tyydyttymättömät	3.3 g
Natrium	250 mg

Jalostettu taso

65%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää kuitua
Vähän lisättyä sokeria
Kohtalainen kalorimäärä
Korkea glykeeminen indeksi
Korkea glykeeminen kuorma
Kohtalainen natriumpitoisuus

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on aamuperunat glykeminen indeksi?

aamuperunat glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen annos (100 g) glykeeminen kuorma on 14; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 14.

Sopiiko aamuperunat insuliiniresistenssiä sairastaville?

aamuperunat glykeminen indeksi on korkea (70). Insuliiniresistenssiä sairastavien tulisi rajoittaa sen kulutusta.

Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).

Katso aamuperunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.