California-rulla

GI 55 · KohtalainenGL 15 / 100 g5/10

Keskitasoinen GI

55 GI

GL 15 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

Sisältää kasviksia (avokado, kurkku)
Kohtalainen glykeeminen kuorma

California-rulla glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen).

Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

kukkakaali-uramaki
GL 1 / 100 g Tämä vaihto vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi 15:stä 1:een, mikä minimoi verensokerivaikutuksen verrattuna perinteisiin riisipohjaisiin rulliin.
Lohikäärö kvinoalla
GL 9 / 100 g Korvaamalla valkoisen riisin kvinoalla ja lisäämällä proteiinipitoista lohta, tämä vaihtoehto laskee glykeemisen kuorman 9:ään, mikä tarjoaa vakaamman energiansaannin.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

California-rulla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

140

Kalorit

28 g

Hiilihydraatit

3 g

Proteiini

2.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	140 kcal
Hiilihydraatit	28 g
Sokerit (yhteensä)	2.5 g
Luonnolliset	2 g
Lisätyt	0.5 g
Kuitu	1.2 g
Liukoinen	0.4 g
Liukenematon	0.8 g
Proteiini	3 g
Rasva	2.5 g
Tyydyttyneet	0.5 g
Tyydyttymättömät	1.5 g
Natrium	330 mg

Jalostettu taso

65%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Sisältää kasviksia (avokado, kurkku)
Vähän tyydyttynyttä rasvaa
Kohtalainen glykeeminen kuorma
Sisältää prosessoituja ainesosia (keinotekoinen rapu, valkoinen riisi)
Kohtalainen natriumpitoisuus

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on California-rulla glykeminen indeksi?

California-rulla glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 15.

Sopiiko California-rulla insuliiniresistenssiä sairastaville?

California-rulla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaali-uramaki.

Miten California-rulla vaikuttaa verensokeriin?

California-rulla glykeminen kuorma on 15 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso California-rulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.