Perunatäyte
Korkea GI
GL 15 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Korkea glykeeminen indeksi
Perunatäyte glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Paahdettu mukulasellerimuusi, jonka GL-arvo on vain 3, on kuitupitoinen ja verensokerille ystävällisempi vaihtoehto perunalle.
Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä - GL 5 / 100 g Kikhernemuusi tarjoaa alhaisemman 30 GI-arvon ja lisää kasvipohjaista proteiinia ja kuitua, mikä auttaa hidastamaan glukoosin imeytymistä perunaan verrattuna.
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä - soseutettu paahdettu myskikurpitsaGL 6 / 100 g Talvikurpitsa on matalampi glykeeminen vaihtoehto, jonka GL-arvo on 6. Se tarjoaa samankaltaisen koostumuksen kuin perunamuusi, mutta vaikuttaa vähemmän verensokeriin.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Perunatäyte on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 110 kcal |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 250 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Tarjoaa kaliumia
- Korkea glykeeminen indeksi
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Sisältää lisättyjä rasvoja
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Perunatäyte glykeminen indeksi?
Perunatäyte glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 15.
Sopiiko Perunatäyte insuliiniresistenssiä sairastaville?
Perunatäyte glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä.
Miten Perunatäyte vaikuttaa verensokeriin?
Perunatäyte glykeminen kuorma on 15 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Perunatäyte Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
