keltainen mung-papu
Matala GI
GL 24 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 16 / 100 g
- Korkea proteiinipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
keltainen mung-papu glykeeminen indeksi on 25, sama kuin tavallisella kokonaiset mung-pavut (25). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mustapavuilla on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma (1 vs 16) ja alhaisempi GI, mikä tarjoaa tasaisemman verensokerivasteen.
Musta soijapapu - GL 2 / 100 g Lupiinipavut ovat erinomainen runsaskuituinen ja matalan glykeemisen kuorman vaihtoehto (GK 2 vs 16), joka toimii suorana, verensokeriystävällisenä palkokasvien korvikkeena.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 1 / 100 g Tofumuru tarjoaa samanlaisen rakenteen kuin keitetyt pavut, mutta sen glykeeminen vaikutus on paljon pienempi (GK 1 vs 16).
Maustettu murusteltu tofu (juustovaihtoehto) - GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi on klassinen, erittäin matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GK 1 vs 16), joka toimii hyvin pohjana mungpapujen tilalla.
hienoksi pilkottu kukkakaali
kokonaiset mung-pavut muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
keltainen mung-papu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 347 kcal |
| Hiilihydraatit | 62.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 6.6 g |
| Luonnolliset | 6.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 16.3 g |
| Liukoinen | 4.9 g |
| Liukenematon | 11.4 g |
| Proteiini | 24 g |
| Rasva | 1.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1 g |
| Natrium | 15 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea proteiinipitoisuus
- Runsaasti ravintokuitua
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Alhainen rasvapitoisuus
- Sisältää joitakin luonnollisia sokereita
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on keltainen mung-papu glykeminen indeksi?
keltainen mung-papu glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.
Sopiiko keltainen mung-papu insuliiniresistenssiä sairastaville?
keltainen mung-papu glykeminen indeksi on matala (25), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä kokonaiset mung-pavut muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan kokonaiset mung-pavut muodoista kokonaiset mung-pavut sisältää matalimman glykeemisen kuorman (5 / 100 g).
Katso keltainen mung-papu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
