perunapallot
Korkea GI
GL 20.4 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 17 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi
perunapallot glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 20.4.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- Höyrytetty ja soseutettu kukkakaaliGL 1 / 100 g Tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman ja enemmän kuitua kuin peruna.
- GL 3 / 100 g Tarjoaa perunaan verrattavan rakenteen, mutta vähemmän hiilihydraatteja ja pienemmän vaikutuksen verensokeriin.
Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä - GL 1 / 100 g Sisältää runsaasti kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita, mutta vaikuttaa insuliinitasoihin vain vähän.
Höyrytetty parsakaali
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunapallot on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 2 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 200 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Vähäinen prosessointi
- Korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma
- Matala proteiini-hiilihydraattisuhde
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunapallot glykeminen indeksi?
perunapallot glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 20.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 17.
Sopiiko perunapallot insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunapallot glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Höyrytetty ja soseutettu kukkakaali.
Miten perunapallot vaikuttaa verensokeriin?
perunapallot glykeminen kuorma on 17 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunapallot Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
