Пълнозърнести храни
396 храни
Зърнени и зърнени продукти, произведени от цялото зърно: трици, зародиш и ендосперм. В сравнение с рафинираните зърна запазват повече фибри и обикновено имат по-нисък гликемичен индекс. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Домашен овесен конус с минимален подсладител Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
мюсли от пълнозърнести с сушени плодове Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 
Овесени ядки с витамини от група В Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 
опаковка от пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста фрезела Среден ГИ 55 ГЛ 33 / 100 г 7/10 Пълнозърнести лазаня кори от спелта Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Смес за печене от пълнозърнесто ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 33 / 100 г 7/10 
Овесени ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Покълнал спелт Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7/10 
Пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 5/10 
смес от 7 зърна Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 
Смес от четири зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 
Натрошени овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 34.1 / 100 г 7/10 
Обвивка от елда на брашно Нисък ГИ 49 ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 
Булгур Нисък ГИ 46 ГЛ 35 / 100 г 6/10 
бисквити от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 7/10 елда Нисък ГИ 49 ГЛ 35 / 100 г 7.5/10 
Гречка Нисък ГИ 49 ГЛ 35 / 100 г 7/10 
безглутенова киноа паста Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
Класическо мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Мултизърнести чипсове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Овес без глутен Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
Перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
печени пити чипсове от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
попена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Пробиотична гранола от древни зърна Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Пшенични ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 5.5/10 
Пълнозърнести люспи Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
пълнозърнести овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
Пълнозърнести хлебни пръчици Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Био овес Среден ГИ 55 ГЛ 36.3 / 100 г 7.5/10 
Овес Среден ГИ 55 ГЛ 36.3 / 100 г 7/10 
Овес (пълнозърнест) Среден ГИ 55 ГЛ 36.5 / 100 г 8/10 
бисквити от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 51 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Ръжени квасни крекери Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 5.5/10 
въздушно пукане соргум Нисък ГИ 50 ГЛ 37.5 / 100 г 7.5/10 
Гречне брашно Нисък ГИ 54 ГЛ 38 / 100 г 6/10 
елена хрупка Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 5/10 
крекер от пълнозърнести храни Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 
Наследствени люспи Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 7/10 
овесени бисквити Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 3/10 
Трискуит бисквити Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 5/10 
Фунийка от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 
Хрупки вафли с амарант и киноа Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 6/10 
Брашно от покълнало пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 39 / 100 г 6.5/10 
галета от пълнозърнест хляб Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Мултизърнести крекери с червен пипер и билки Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
протеинов овесен Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 5.5/10 
Спелта Среден ГИ 55 ГЛ 39 / 100 г 6/10 
Гранола с овес, мед и протеин Среден ГИ 65 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
Грахам брашно Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6.5/10 
Малтован ечемик Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6/10 
натрошени пълнозърнести грахам бисквити, намалена захар Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6/10 
Просени люспи Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 5/10 
Зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 7/10 
Киноа вафли Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 6/10 
Печени пълнозърнести тортила ивици Среден ГИ 60 ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 
Червен ориз Среден ГИ 55 ГЛ 41.8 / 100 г 6/10 
Минимално преработена пълнозърнеста кафява оризова каша Среден ГИ 55 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
ръжено хрупкаво хлебче Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 
Спелт брашно тип 630 Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5/10 
Теф брашно Среден ГИ 57 ГЛ 42 / 100 г 7/10 
Цели зърнени фитнес зърнени храни Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Цели пшенични зърнени възглавнички Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
тъмен ръжен хрупкав хляб Среден ГИ 63 ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 
Сурови зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Попкорн с въздушно пукане Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Бърз овес Среден ГИ 65 ГЛ 43 / 100 г 5/10 
Гранола бар с овес и стафиди Среден ГИ 65 ГЛ 44 / 100 г 3/10 
Инстантна овесена каша Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Оризови бисквити с натурално ядково масло и канела Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 
Пшеничени люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Спелтови люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 
Амарантови люспи Висок ГИ 70 ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 
Брашно от пръстов просо Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 7/10 
Брашно от раги Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
Мултизърнести клъстери Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 
пълнозърнести овесени ядки Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
Wheatabix Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 5/10 
Брашно от джовар Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Брашно от сорго Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
пухкава киноа Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Уийтбикс Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Инстант овесени ядки Висок ГИ 75 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
Овесена каша Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 3/10 
Фростед мини-уийтс Среден ГИ 60 ГЛ 50 / 100 г 4/10 
Life зърнена култура оригинал Среден ГИ 66 ГЛ 51 / 100 г 4/10 
Амарантов вафъл Висок ГИ 70 ГЛ 53 / 100 г 5/10 
Печени овесени зърнени храни Висок ГИ 74 ГЛ 54 / 100 г 3/10 
Пуфнат елда Висок ГИ 70 ГЛ 56 / 100 г 4/10 
Зърнена закуска Honey Bunches of Oats Висок ГИ 70 ГЛ 58 / 100 г 3/10 
Грейп нутс зърнени храни Висок ГИ 75 ГЛ 59 / 100 г 4/10 
Кафяв оризов кейк (пълнозърнест, без захар) Висок ГИ 82 ГЛ 66 / 100 г 5/10 
Киноа реджувелак Без гликемичен индекс — 9/10 
Овесено влакно (прах от външната обвивка) Без гликемичен индекс — 9/10 
