Пълнозърнести храни
396 храни
Зърнени и зърнени продукти, произведени от цялото зърно: трици, зародиш и ендосперм. В сравнение с рафинираните зърна запазват повече фибри и обикновено имат по-нисък гликемичен индекс. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Киноа люспи Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Кроасан от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 3/10 
Мъфин от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
Пинса от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест квасен хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста хлебна ролка Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
пълнозърнесто руло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Ръжена ролка с зърна Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
тесто за пица от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
Хляб Dave's Killer Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Хляб с 21 семена Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
бисквити с пълнозърнесто смилане Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Гол овес Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7.5/10 
Грахам руло Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
Парче квасен спелтов хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
Посял ечемик Нисък ГИ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест хляб с зърна Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
пълнозърнеста обвивка за вонтон Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пица кора Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
пълнозърнеста фокача Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Спелтов хляб на квас Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Хляб от лимец без захар Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
цяло зелено хлебче Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Овесена и ленена кора с минимален подсладител Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 
All-bran зърнени храни Нисък ГИ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Динкел-ръжен уип Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
Коричка от пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
овесени бисквити Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Печено пълнозърнесто поничка (без добавена захар) Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Пълна ръж Нисък ГИ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста ролка Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
тост с 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
хляб от 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Цял пшеничен претцел Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
стил-кът овесени ядки и чиа семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 
ечемик на грис Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Кафяв багет Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
печен ечемичен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
пълнозърнест роти Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест хляб (роти/чапати) Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Тесто за пица от лимец Нисък ГИ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Теф Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
Цели овесени бисквити Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели ръжени зърна Нисък ГИ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Цял пшеничен рол за хотдог Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Ейнкорн пшеница Нисък ГИ 40 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
Лингвини от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 37 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 
Мюсли Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 4/10 
Пълнозърнесто мюсли с ядки и лиофилизирани череши Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 
Фрийк (печена зелена пшеница) Нисък ГИ 43 ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 
пълнозърнест пита хляб Среден ГИ 57 ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 
Пълнозърнест тост Среден ГИ 65 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Ръжено брашно тип 2000 Нисък ГИ 45 ГЛ 28 / 100 г 7/10 
Фаро (емер пшеница) Нисък ГИ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 
Mary's Gone Crackers 7 билкови крекери Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Wasa ръжен хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Кафяв хляб Cheesecake Factory Среден ГИ 55 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
Киноа хляб филийка Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
лазаня нудълс Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 
мултизърнест хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
паста от пълнозърнеста дурум пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 6.5/10 
паста от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
паста от спелта с конфитюр Среден ГИ 60 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
пълнозърнести нудъли Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести фусили Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
Спелтово руло Среден ГИ 60 ГЛ 29 / 100 г 5/10 
пълнозърнест ръжен хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 
хрупкав пълнозърнест ръжен хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 
хрупкав пълнозърнест хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 
Wasa оригинален хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 30 / 100 г 7/10 
Бар с пълнозърнести плодове Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 
Домашна овесена бисквита (пълнозърнести овесени ядки, без добавена захар) Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 6/10 
Класическо мюсли Dorset Cereals с плодове, ядки и семена Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 7/10 
Овесени бисквити (100% пълнозърнест овес, без добавена захар) Нисък ГИ 45 ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Органична смляна синя царевица Нисък ГИ 40 ГЛ 30 / 100 г 5/10 
посяти овес Нисък ГИ 45 ГЛ 30 / 100 г 6/10 
Пшеница Нисък ГИ 41 ГЛ 30 / 100 г 6/10 
Пшенично зърно Нисък ГИ 41 ГЛ 30 / 100 г 6/10 цели зърна бисквити с тъмен шоколад Нисък ГИ 50 ГЛ 30 / 100 г 5/10 
багета от елда Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
Лек хляб от лимец Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
паста от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 
Половина мултизърнест бейгъл Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
Пукнати пълнозърнести крекери Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 
Пшенично брашно от Емер Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пене паста Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести соба нудли Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 
Пълнозърнести спагети Нисък ГИ 45 ГЛ 31 / 100 г 6/10 
Хот-дог питка със семена и спелта Среден ГИ 65 ГЛ 31 / 100 г 4/10 
Черен ориз (пълнозърнест) Нисък ГИ 42 ГЛ 31.5 / 100 г 8/10 
100% елда нудли (соба) Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6/10 
Паста от кафява пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
пълнозърнеста ротини паста Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
семена на птичи език Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 5/10 
Спелтови паста Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 
Счупена пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7/10 
хорасанска пшеница Нисък ГИ 45 ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 
12-зърнест бейгъл Среден ГИ 65 ГЛ 33 / 100 г 5/10 
