Цільнозернові продукти

467 продуктів

Зернові та продукти з цільного зерна: висівки, зародок і ендосперм. Порівняно з очищеними зернами, містять більше клітковини та зазвичай мають нижчий глікемічний індекс. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

цільнозерновий хліб із шоколадною крихтою ГЛ 28 / 100 г 5/10 Mary's Gone Crackers 7 трав'яні крекери ГЛ 29 / 100 г 7/10 Wasa житній хрусткий хліб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Багатозерновий хрусткий хліб ГЛ 29 / 100 г 7/10 булочка зі спельти ГЛ 29 / 100 г 6/10 Випічка зі спельти з варенням ГЛ 29 / 100 г 4/10 Коричневий хліб Cheesecake Factory ГЛ 29 / 100 г 4/10 лазанья ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Локшина з цільного зерна ГЛ 29 / 100 г 7/10 Рол з полби ГЛ 29 / 100 г 5/10 слайс хліба з кіноа ГЛ 29 / 100 г 6/10 Фузіллі з цільнозернового борошна ГЛ 29 / 100 г 6/10 Ячмінний хлібець ГЛ 29 / 100 г 7/10 сухе пшеничне зерно ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 Булгур ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 Хлібці з цільнозернового житнього борошна ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий житній хлібець ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 цільнозерновий хлібець ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 Wasa оригінальний хрусткий хліб ГЛ 30 / 100 г 7/10 батончик з цільного зерна з ягодами ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Вівсяні коржики ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Домашнє вівсяне печиво з цільнозернових вівсяних пластівців ГЛ 30 / 100 г 6/10 Змішаний хліб ГЛ 30 / 100 г 4/10 Класичне мюслі Dorset Cereals з фруктами, горіхами та насінням ГЛ 30 / 100 г 7/10 Органічна цільнозернова синя кукурудза ГЛ 30 / 100 г 5/10 печиво з цільного зерна з темним шоколадом ГЛ 30 / 100 г 5/10 Спельтові чипси з насінням соняшнику, кунжутом та насінням льону ГЛ 30 / 100 г 4/10 цільнозернова бріош ГЛ 30 / 100 г 5/10 Борошно еммерної пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Булочка для хот-дога з насінням та спельтовим борошном ГЛ 31 / 100 г 4/10 гречаний багет ГЛ 31 / 100 г 4/10 крамниці з пророщеного цільного зерна ГЛ 31 / 100 г 6/10 Легкий полб'яний хліб ГЛ 31 / 100 г 4/10 наан зі спельти ГЛ 31 / 100 г 5/10 паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 пене з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Перлова полба ГЛ 31 / 100 г 7/10 Половина багеля з багатозернової муки ГЛ 31 / 100 г 4/10 соба з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 цільнозернова орек'єтте ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Пшеничне борошно цільнозернове ГЛ 31.3 / 100 г 4/10 цільнозернова булочка ГЛ 31.6 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) ГЛ 31.6 / 100 г 6/10 Овес ГЛ 31.7 / 100 г 7/10 100% гречані локшини (соба) ГЛ 32 / 100 г 6/10 гречана паста ГЛ 32 / 100 г 7/10 Гречані фузіллі ГЛ 32 / 100 г 7/10 Насіння пташиного язика ГЛ 32 / 100 г 5/10 обсмажене гречане борошно ГЛ 32 / 100 г 7/10 паста зі спельти ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 паста ротіні з цільного зерна ГЛ 32 / 100 г 7/10 Хорасанська пшениця ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 Гречане борошно ГЛ 32.4 / 100 г 6/10 спельтове борошно ГЛ 32.6 / 100 г 7/10 бублик з 12 зерен ГЛ 33 / 100 г 5/10 Домашній вівсяний конус з мінімальним підсолоджувачем ГЛ 33 / 100 г 7/10 Лазанья з цільнозернової полби ГЛ 33 / 100 г 7/10 мюслі з цільного зерна з сушеними фруктами ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Суміш для випікання з цільнозернового житнього борошна ГЛ 33 / 100 г 7/10 Фрезелла з цільної пшениці ГЛ 33 / 100 г 7/10 Цільнозернове борошно зі спельти ГЛ 33 / 100 г 7/10 цільнозерновий хлібець ГЛ 33 / 100 г 7/10 чумиза ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Ячмінний сухар ГЛ 33 / 100 г 6/10 Борошно з цільнозернової спельти ГЛ 34 / 100 г 5/10 Пророщена спельта ГЛ 34 / 100 г 7/10 суміш із 7 зерен ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 Суміш чотирьох злаків ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 суха кіноа ГЛ 34 / 100 г 8/10 цільне зерно ГЛ 34 / 100 г 8/10 цільнозернове борошно зі спельти ГЛ 34 / 100 г 7/10 Цільнозернові сухарі ГЛ 34 / 100 г 4/10 Обгортка з гречаного борошна ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 Цільнозернові печива ГЛ 35 / 100 г 7/10 тісто для піци з цільнозернової пшениці ГЛ 35 / 100 г 5/10 gluten-free quinoa pasta ГЛ 36 / 100 г 6/10 Висівкові крекери ГЛ 36 / 100 г 3/10 Гречані пластівці ГЛ 36 / 100 г 7/10 Класичне мюслі ГЛ 36 / 100 г 4/10 мультизернові чіпси ГЛ 36 / 100 г 4/10 палички з цільнозернового хліба ГЛ 36 / 100 г 5/10 перлове просо ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 печені в духовці цільнозернові чіпси з піти ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 Печиво з вівса та проса ГЛ 36 / 100 г 4/10 пластівці з цільного зерна ГЛ 36 / 100 г 7/10 Пуффована кіноа ГЛ 36 / 100 г 7/10 спельтова гранола ГЛ 36 / 100 г 4/10 чипси з кіноа ГЛ 36 / 100 г 4/10 цільнозернове печиво ГЛ 36.3 / 100 г 4.5/10 Безглютеновий овес ГЛ 36.5 / 100 г 6/10 крекери з житнього закваски ГЛ 37 / 100 г 5.5/10 Печиво з цільного зерна ГЛ 37 / 100 г 4/10 Голий овес ГЛ 37.2 / 100 г 7.5/10 чорний овес ГЛ 37.2 / 100 г 5/10 Повітряно-попкорн сорго ГЛ 37.5 / 100 г 7.5/10 вівсяне печиво ГЛ 38 / 100 г 3/10 гречаний хрусткий хліб ГЛ 38 / 100 г 5/10 конус з цільного зерна ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 Крекери Тріскайт ГЛ 38 / 100 г 5/10 печиво з цільного зерна ГЛ 38 / 100 г 6.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.