цільне зерно
Низький ГІ
ГЛ 34 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
цільне зерно має глікемічний індекс 50, нижчий, ніж у звичайного зерно (55).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 34 до 1) і має набагато нижчий ГІ, що робить його чудовим вибором для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця забезпечує значно нижче глікемічне навантаження (7 проти 34) і набагато нижчий ГІ, пропонуючи більш стабільне вивільнення енергії, ніж цільні злаки.
Чечевиця - ГЛ 8 на 100 г Нут має набагато нижче глікемічне навантаження (8 проти 34) і нижчий ГІ, що допомагає запобігти різким стрибкам цукру в крові, пов'язаним із вживанням злаків із вищим глікемічним навантаженням.
Нут
Форми зерно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цільне зерно — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 12 g |
| Жири | 3 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- багатий на вітаміни та мінерали
- низький вміст доданого цукру
- помірне глікемічне навантаження
- містить глютен (у деяких зернових)
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цільне зерно?
цільне зерно має глікемічний індекс 50 (Низький) і глікемічне навантаження 34 на 100 г.
Чи підходить цільне зерно для людей з інсулінорезистентністю?
цільне зерно має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма зерно має найнижче глікемічне навантаження?
цільне зерно має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм зерно у цій базі даних (34 на 100 г).
Перевірте цільне зерно у додатку Logi разом із вашою порцією.
