Зернові

1 741 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Білок на основі сейтану ГЛ 1 / 100 г 6/10 високобілковий хліб у горнятку ГЛ 1 / 100 г 7/10 хліб у горнятку ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кето хліб ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 Кето тортилья ГЛ 1.4 / 100 г 8.5/10 Низьковуглеводний сирний рол ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Хліб без глютену з льняним насінням ГЛ 1.5 / 100 г 9/10 Обгортки з насінням чіа та льону ГЛ 1.6 / 100 г 9/10 Концентрат пшеничного білка ГЛ 1.9 / 100 г 6/10 булочка з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 2 / 100 г 8/10 високобілкова низьковуглеводна булочка ГЛ 2 / 100 г 7/10 низьковуглеводний хліб ГЛ 2 / 100 г 7/10 Тісто для піци з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 2 / 100 г 7/10 яєчне печиво ГЛ 2 / 100 г 7/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 Лляна обгортка ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 льняні крекери ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Обгортка з лляного борошна ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 Лляні хлібці ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Вітальний пшеничний глютен ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Низьковуглеводний хліб із насінням ГЛ 3 / 100 г 9/10 низьковуглеводні сухарики ГЛ 3 / 100 г 6/10 Пшенична клейковина ГЛ 3 / 100 г 6/10 Зерновий хліб ГЛ 4 / 100 г 8/10 Пшенична декстрин ГЛ 4 / 100 г 6/10 Табуле ГЛ 4 / 100 г 8/10 Роті з льняним насінням ГЛ 4.3 / 100 г 8/10 Низьковуглеводні хлібці ГЛ 4.5 / 100 г 7/10 Суп з локшиною ГЛ 4.5 / 100 г 4/10 Лінгвіні з цвітної капусти ГЛ 5 / 100 г 7/10 насінні крекери ГЛ 5 / 100 г 7/10 Низьковуглеводна гранола Vogel's ГЛ 5 / 100 г 7/10 порошок спермідину ГЛ 5 / 100 г 8/10 Хрусткий хліб із насіння (лляне, чіа, гарбузове) ГЛ 5 / 100 г 9/10 замінник хліба ГЛ 5.5 / 100 г 7/10 Кето рол ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 Звичайна вівсянка ГЛ 5.7 / 100 г 7/10 консервована кукурудза хоміні ГЛ 6 / 100 г 6/10 Насіння ГЛ 6 / 100 г 7/10 Половина білкового бейгла з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 6 / 100 г 6/10 Протеїновий хліб ГЛ 6 / 100 г 6/10 суп з овочами та яєчною локшиною ГЛ 6 / 100 г 5/10 суп тархоня ГЛ 6 / 100 г 5/10 пшеничні висівки спельти ГЛ 6.5 / 100 г 9.5/10 Варений овес ГЛ 6.6 / 100 г 7/10 Ячмінь ГЛ 6.8 / 100 г 6/10 варена вівсянка ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Гречаний млинець з індичкою та шпинатом ГЛ 7 / 100 г 7/10 грибне орзотто ГЛ 7 / 100 г 6/10 Макарони з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 7 / 100 г 7/10 пластівці кіноа з мигдальним молоком ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 плов з ячменю ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Рисове волокно ГЛ 7 / 100 г 9/10 Спагетті кільця ГЛ 7 / 100 г 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) ГЛ 7 / 100 г 5/10 варений ячмінь ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 вафлі з кокосового борошна ГЛ 8 / 100 г 6/10 високобілкова молочна каша ГЛ 8 / 100 г 6/10 Гречані млинці з овочами та фетою ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 Гречка з йогуртом і ягодами ГЛ 8 / 100 г 8/10 Зародки пшениці ГЛ 8 / 100 г 8/10 Йоркширський пудинг з рисовою цвітною капустою ГЛ 8 / 100 г 6/10 Кіноа з нутом та овочами ГЛ 8 / 100 г 8/10 крекери з мигдального борошна ГЛ 8 / 100 г 6/10 лазанья болоньєзе ГЛ 8 / 100 г 4/10 Мюслі Бірхер ГЛ 8 / 100 г 7/10 Обгортка з високим вмістом білка ГЛ 8 / 100 г 7/10 омлет з цільнозернового борошна ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 перлотто ГЛ 8 / 100 г 7/10 Пиріг з цибулею-пореєм ГЛ 8 / 100 г 5/10 резистентний крохмаль ГЛ 8 / 100 г 8/10 Рисова каша конджі ГЛ 8 / 100 г 4/10 Рисові висівки ГЛ 8 / 100 г 8/10 Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою ГЛ 8 / 100 г 8/10 супова локшина ГЛ 8 / 100 г 4/10 тортильї з нопалю ГЛ 8 / 100 г 7/10 цільнозернове борошно для кішу ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 ячмінь і нут (варені, змішані) ГЛ 8 / 100 г 8/10 Вівсяні пластівці, замочені з насінням чіа, горіхами, несолодким молоком та ягодами ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Вівсянка з вишнею та чіа ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Білкова паста із зернових ГЛ 8.3 / 100 г 6/10 продукт із цільного зерна пшениці ГЛ 8.3 / 100 г 6/10 овочева лазанья ГЛ 8.6 / 100 г 6/10 варена кукурудзяна каша ГЛ 9 / 100 г 4/10 варений булгур ГЛ 9 / 100 г 7/10 вівсянка з малиною без цукру ГЛ 9 / 100 г 7/10 вівсянка з малиною, яблуком, бананом та скиром ГЛ 9 / 100 г 7/10 гречана локшина ГЛ 9 / 100 г 7/10 гречка з фаршем ГЛ 9 / 100 г 7/10 Закваска з цільного вівса ГЛ 9 / 100 г 8/10 Кіш зі шпинатом ГЛ 9 / 100 г 5/10 Кукурудзяна каша звичайна ГЛ 9 / 100 г 4/10 кукурудзяне волокно ГЛ 9 / 100 г 8/10 Мюслі з молоком і малиною ГЛ 9 / 100 г 7/10 Начинка з дикого рису, грибів та трав ГЛ 9 / 100 г 8/10 Обгортка з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Овочева начинка з кіноа ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) ГЛ 9 / 100 г 8/10 Сендвіч ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.