Варений овес
Середній ГІ
ГЛ 10.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
Варений овес має глікемічний індекс 58, вищий, ніж у звичайного Вівсянка (55). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 10.5.
Оновлено 22 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Вівсянка
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Вівсянка - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Голий овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
Пророщений овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
вівсяні пластівці з вітамінами групи B - вівсяні пластівці швидкого приготуванняGI 55 · ГЛ 33 на 100 г quick
- +7 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варений овес — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 71 kcal |
| Вуглеводи | 12 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.68 g |
| Нерозчинна | 1.02 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 1.4 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Хороший вміст клітковини
- Без доданих цукрів
- Помірний глікемічний індекс
- Рафінований у порівнянні з цільними зернами
- Обмежений вміст білка
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варений овес?
Варений овес має глікемічний індекс 58 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 10.5; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Варений овес для людей з інсулінорезистентністю?
Варений овес має середній глікемічний індекс (58). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Насіння чіа.
Яка форма Вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Варений овес має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Вівсянка у цій базі даних (7 на 100 г).
Перевірте Варений овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
