Варений овес
Середній ГІ
ГЛ 9.9 на типова чашка (150 г) · ГЛ 6.6 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
Варений овес має глікемічний індекс 55, такий самий, як у звичайного Овес (55). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 9.9.
Оновлено 22 жовт. 2025 р. · Джерела: USDA FoodData Central №173905 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Овес
- GI 55 · ГЛ 31.7 на 100 г
Овес - вівсяна крупа сталевої різкиGI 52 · ГЛ 28.9 на 100 г steel cut
- цільний овесGI 55 · ГЛ 30.6 на 100 г whole
- GI 55 · ГЛ 36.5 на 100 г gluten free
Безглютеновий овес - вівсяні пластівці швидкого приготуванняGI 66 · ГЛ 44.7 на 100 г quick
- GI 79 · ГЛ 54.9 на 100 г instant
Миттєва вівсянка
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варений овес — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 71 kcal |
| Вуглеводи | 12 g |
| Цукри (всього) | 0.27 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 2.54 g |
| Жири | 1.52 g |
| Насичені | 0.22 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Хороший вміст клітковини
- Без доданих цукрів
- Помірний глікемічний індекс
- Рафінований у порівнянні з цільними зернами
- Обмежений вміст білка
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варений овес?
Варений овес має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 9.9; на 100 г глікемічне навантаження 6.6.
Чи підходить Варений овес для людей з інсулінорезистентністю?
Варений овес має помірний глікемічний індекс (55). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Яка форма Овес має найнижче глікемічне навантаження?
Варений овес має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Овес у цій базі даних (6.6 на 100 г).
Перевірте Варений овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
