цільний овес
Середній ГІ
ГЛ 30.6 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірний глікемічний індекс
цільний овес має глікемічний індекс 55, такий самий, як у звичайного Овес (55).
Джерела: USDA FoodData Central №169705 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Овес
- GI 55 · ГЛ 31.7 на 100 г
Овес - GI 55 · ГЛ 6.6 на 100 г cooked
Варений овес - вівсяна крупа сталевої різкиGI 52 · ГЛ 28.9 на 100 г steel cut
- GI 55 · ГЛ 36.5 на 100 г gluten free
Безглютеновий овес - вівсяні пластівці швидкого приготуванняGI 66 · ГЛ 44.7 на 100 г quick
- GI 79 · ГЛ 54.9 на 100 г instant
Миттєва вівсянка
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цільний овес — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 389 kcal |
| Вуглеводи | 66.27 g |
| Цукри (всього) | 0.99 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.6 g |
| Розчинна | 3.2 g |
| Нерозчинна | 7.4 g |
| Білки | 16.89 g |
| Жири | 6.9 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 5.7 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- багатий на білок
- низький вміст доданого цукру
- помірний глікемічний індекс
- містить певну кількість насичених жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цільний овес?
цільний овес має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 30.6 на 100 г.
Чи підходить цільний овес для людей з інсулінорезистентністю?
цільний овес має помірний глікемічний індекс (55). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Яка форма Овес має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Овес у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений овес (6.6 на 100 г).
Перевірте цільний овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
