вівсяні пластівці швидкого приготування
Середній ГІ
ГЛ 33 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
вівсяні пластівці швидкого приготування має глікемічний індекс 55, такий самий, як у звичайного Вівсянка (55).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно забезпечує значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 17) і може використовуватися як багата на поживні речовини основа для каш або випічки, що сприятливо впливає на рівень цукру в крові.
Мигдальне борошно - ГЛ 1 на 100 г Насіння чіа має значно менший глікемічний вплив (ГН 1 проти 17) і містить багато клітковини, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Насіння чіа - ГЛ 7 на 100 г Насіння соняшнику забезпечує значно нижче глікемічне навантаження (2 проти 17), додає приємного хрускоту стравам і сприяє кращому контролю рівня глюкози.
насіння соняшнику
Форми Вівсянка
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Вівсянка - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
Варений овес - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Голий овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
Пророщений овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
вівсяні пластівці з вітамінами групи B - +7 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяні пластівці швидкого приготування — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 60 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3.5 g |
| Нерозчинна | 6.5 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.3 g |
| Ненасичені | 5.7 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- хороше джерело білка
- низький вміст доданого цукру
- помірне глікемічне навантаження
- більш оброблені порівняно з цільнозерновим вівсом
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяні пластівці швидкого приготування?
вівсяні пластівці швидкого приготування має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 33 на 100 г.
Чи підходить вівсяні пластівці швидкого приготування для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяні пластівці швидкого приготування має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Мигдальне борошно.
Яка форма Вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вівсянка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений овес (7 на 100 г).
Перевірте вівсяні пластівці швидкого приготування у додатку Logi разом із вашою порцією.
