Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою
Низький ГІ
ГЛ 12 на типова чашка (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить деяку кількість натрію
Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою має глікемічний індекс 50, нижчий, ніж у звичайного Варена кіноа (53). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 12.
Оновлено 24 січ. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 7 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами - ГЛ 4 на 100 г Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
Тушковані нут і шпинат - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми Варена кіноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Варена кіноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою - Пророщена гречкаGI 35 · ГЛ 7 на 100 г sprouted
- GI 45 · ГЛ 9 на 100 г stuffing
Овочева начинка з кіноа - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментований паровий кекс (кіноа та сочевиця) - заморожена кіноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г cooked
кіноа (варена) - +6 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 110 kcal |
| Вуглеводи | 17 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 90 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірне глікемічне навантаження
- Хороший вміст клітковини та білка
- Без доданих цукрів
- Містить деяку кількість натрію
- Помірний вміст вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою?
Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 12; на 100 г глікемічне навантаження 8.
Чи підходить Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою для людей з інсулінорезистентністю?
Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена кіноа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена кіноа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою (6 на 100 г).
Перевірте Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою у додатку Logi разом із вашою порцією.
