салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами
Низький ГІ
ГЛ 10.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірна щільність вуглеводів
салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 10.5.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Салат із чорних соєвих бобівГЛ 1 на 100 г Чорні соєві боби містять значно менше чистих вуглеводів і більше білка, що робить їх кращими для контролю рівня цукру в крові.
- ГЛ 1 на 100 г Заміна частини кіноа на цвітну капусту (у вигляді рису) знижує загальне глікемічне навантаження, зберігаючи при цьому текстуру та об'єм страви.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 5 на 100 г Нут забезпечує повільніше та стабільніше вивільнення енергії, а додавання листової зелені, як-от кейл, додатково знижує глікемічний вплив страви.
салат із нуту
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 120 kcal |
| Вуглеводи | 19 g |
| Цукри (всього) | 2.2 g |
| Природні | 2.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.5 g |
| Розчинна | 1.35 g |
| Нерозчинна | 3.15 g |
| Білки | 5.5 g |
| Жири | 2.2 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.9 g |
| Натрій | 40 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон та рослинного білка
- Помірна щільність вуглеводів
- Можливість різкого підвищення рівня цукру в крові при неконтрольованому розмірі порцій
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами?
салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 10.5; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами для людей з інсулінорезистентністю?
салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами впливає на цукор у крові?
салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами має глікемічне навантаження 7 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами у додатку Logi разом із вашою порцією.
