Бобові

532 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

молоко з горохового білка ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 тофу з високим вмістом білка ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Натуральний тофу, смажений на оливковій олії ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Sojade Skyr ГЛ 1 / 100 г 8/10 tofu cutlet ГЛ 1 / 100 г 7/10 Альтернатива рослинного сиру на основі тофу ГЛ 1 / 100 г 7/10 Білий тофу ГЛ 1 / 100 г 9/10 бульйон місо з пониженим вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 8/10 вігна китайська ГЛ 1 / 100 г 9/10 гороховий протеїн ГЛ 1 / 100 г 6/10 Домашній хумус з оливковою олією extra virgin ГЛ 1 / 100 г 8/10 Запечене тверде тофу з травами та спеціями ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Звичайний тофу ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Змішане шовкове тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ізолят горохового білка ГЛ 1 / 100 г 6/10 Йогурт на основі конопель ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогурт на основі сої (природний, без цукру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Класичний хумус ГЛ 1 / 100 г 8/10 Копчений темпе ГЛ 1 / 100 г 7/10 копчений тофу ГЛ 1 / 100 г 6/10 Копчений тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Крилеві боби ГЛ 1 / 100 г 9/10 Місо-суп (з дасі) ГЛ 1 / 100 г 7/10 Начинка з тофу та броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Негіма набе з тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Несолодкі соєві вершки для готування ГЛ 1 / 100 г 6/10 Низькосолоний ферментований або маринований тофу ГЛ 1 / 100 г 9/10 Ніжний тофу з травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 оболонка білка гороху або сої ГЛ 1 / 100 г 5/10 Органічний твердий тофу зі смаженою капустою кейл та насінням ГЛ 1 / 100 г 9/10 Палички з тофу та майтаке ГЛ 1 / 100 г 9/10 Паростки сої ГЛ 1 / 100 г 8/10 приготований тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Припарений темпе ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Приправлений кришений тофу (альтернатива сиру) ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Пророщені соєві боби ГЛ 1 / 100 г 9/10 Протеїновий коктейль з гороху та какао (на воді або несолодкому молочному заміннику) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Рідкий концентрат соєвого білка ГЛ 1 / 100 г 8/10 Рідкий концентрат соєвого білка ГЛ 1 / 100 г 7/10 Романо квасоля ГЛ 1 / 100 г 10/10 Салат із чорних соєвих бобів ГЛ 1 / 100 г 9/10 Свіжа юба ГЛ 1 / 100 г 9/10 Скрембл з тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смажений на грилі тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смажений тофу в оболонці ГЛ 1 / 100 г 5/10 Смажені смужки темпе ГЛ 1 / 100 г 9/10 Смуги тофу (приготовані на повітрі, з мінімальною кількістю олії) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смужки надтвердого тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Соєвий білок ГЛ 1 / 100 г 6/10 соєвий йогурт (несолодкий, рослинний) ГЛ 1 / 100 г 8/10 соєвий крем ГЛ 1 / 100 г 8/10 Сойський скир ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Сушена шкірка тофу ГЛ 1 / 100 г 9/10 Твердий тофу ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Твердий тофу ГЛ 1 / 100 г 9/10 Твердий тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Твердий тофу, приправлений і запечений або на грилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Твердий тофу, тушкований зі свіжими грибами та спеціями ГЛ 1 / 100 г 8/10 Темпе ГЛ 1 / 100 г 9/10 Темпе несолений натуральний ГЛ 1 / 100 г 9/10 Темпе-бекон ГЛ 1 / 100 г 8/10 Темпе, злегка підсмажений на олії авокадо ГЛ 1 / 100 г 8/10 Темпе, маринований у травах та спеціях і запечений ГЛ 1 / 100 г 8/10 Тофу в обгортці з норі ГЛ 1 / 100 г 7/10 тофу з базиліком ГЛ 1 / 100 г 8/10 Тофу з травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Тофу крихти в стилі рослинного пармезану ГЛ 1 / 100 г 7/10 Тофу на пару ГЛ 1 / 100 г 8/10 Тофу-сосиска ГЛ 1 / 100 г 6/10 Тофу, маринований у місо ГЛ 1 / 100 г 7/10 Тофу, смажений з бок-чой та спеціями ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ферментований темпе ГЛ 1 / 100 г 8/10 ферментований тофу ГЛ 1 / 100 г 7/10 Хумус без цукру та з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 8/10 Хумус з лимоном і часником ГЛ 1 / 100 г 9/10 цілі боби едамаме, злегка підсолені та на пару ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цукровий горошок ГЛ 1 / 100 г 9/10 Червоний тофу ГЛ 1 / 100 г 7/10 Чорна соя ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шовковий тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шовковий тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Альтернатива йогурту на основі люпину ГЛ 2 / 100 г 6/10 варена стручкова квасоля ГЛ 2 / 100 г 9/10 Варений арахіс у шкаралупі ГЛ 2 / 100 г 8/10 Варені люпинові боби ГЛ 2 / 100 г 9/10 Веганський фарш ГЛ 2 / 100 г 8/10 Вегетаріанський фарш ГЛ 2 / 100 г 8/10 Діп з едамаме (з лимонним соком та травами) ГЛ 2 / 100 г 9/10 Домашній місо-суп з місо-пастою з пониженим вмістом натрію та едамаме ГЛ 2 / 100 г 8/10 Копчений хумус чіпотле ГЛ 2 / 100 г 9/10 Котлета з тофу та овочів ГЛ 2 / 100 г 8/10 Кремова заправка для салату на основі хумусу ГЛ 2 / 100 г 7/10 крихта ферментованої темпе ковбаси ГЛ 2 / 100 г 7/10 натто з кімчі ГЛ 2 / 100 г 8/10 Нутoве борошно ГЛ 2 / 100 г 9/10 Нутовий протеїн ГЛ 2 / 100 г 7/10 Овочевий бульйон з сочевицею або нутом ГЛ 2 / 100 г 9/10 Паростки машу ГЛ 2 / 100 г 10/10 пророщений маш ГЛ 2 / 100 г 9/10 Рослинна ковбаса (соєвий білок) ГЛ 2 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.