Бобові

532 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Рослинне курча ГЛ 2 / 100 г 6/10 смажений темпе ГЛ 2 / 100 г 9/10 сніп горох ГЛ 2 / 100 г 9.2/10 Соєвий кебаб ГЛ 2 / 100 г 6/10 Соєвий фарш ГЛ 2 / 100 г 8/10 Соєвий чорізо ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 соєві сосиски ГЛ 2 / 100 г 5/10 Солоний сейтан ГЛ 2 / 100 г 7/10 Суміш бобів люпину ГЛ 2 / 100 г 8/10 темпе ренданг ГЛ 2 / 100 г 7/10 Тофу сингапурський стиль ГЛ 2 / 100 г 7/10 тофу-кабанос ГЛ 2 / 100 г 5/10 Тофу, смажений з некрахмалистими овочами в легкому соусі з низьким вмістом цукру ГЛ 2 / 100 г 9/10 хумус з червоним перцем ГЛ 2 / 100 г 8/10 Хумус зі зниженим вмістом жиру ГЛ 2 / 100 г 7/10 хумус на основі нуту з гірчицею та спеціями ГЛ 2 / 100 г 7/10 Цілі варені соєві боби ГЛ 2 / 100 г 9/10 цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю ГЛ 2 / 100 г 8/10 баклажанний хумус ГЛ 3 / 100 г 8/10 Борошно чорної сої (ціле) ГЛ 3 / 100 г 9/10 Веганська печінкова ковбаса ГЛ 3 / 100 г 7/10 Вегетаріанський соєвий білок ГЛ 3 / 100 г 6/10 гарбузовий суп з сочевицею ГЛ 3 / 100 г 6/10 Голубці з ферментованим темпе та овочами ГЛ 3 / 100 г 8/10 горох ГЛ 3 / 100 г 8/10 запечені паніровані скибочки тофу (з цільнозернового або горіхового борошна) ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 Квасоля флажоле ГЛ 3 / 100 г 8/10 Кремовий хумус з базиліком ГЛ 3 / 100 г 8/10 Мелений пажитник ГЛ 3 / 100 г 9/10 насіння пажитника ГЛ 3 / 100 г 9/10 Оброблений зелений горох (свіжий або заморожений) ГЛ 3 / 100 г 8/10 овочеве рагу з бобовими ГЛ 3 / 100 г 9/10 Паста з едамаме ГЛ 3 / 100 г 9/10 Протеїнова паста з цибулею та часником ГЛ 3 / 100 г 8/10 Смажений темпе ГЛ 3 / 100 г 6/10 Соєва паста зі зниженим вмістом натрію ГЛ 3 / 100 г 6/10 Соєвий бургер ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 соєвий паштет ГЛ 3 / 100 г 7/10 суп з квасолею та капустою кейл ГЛ 3 / 100 г 9/10 суп із квасолі та цибулі ГЛ 3 / 100 г 8/10 Суп із сочевиці ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Сушені палички з тофу ГЛ 3 / 100 г 8/10 Фаршована соя ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Хумус Little Sesame з консервованим лимоном ГЛ 3 / 100 г 7/10 Хумус з в'яленими томатами ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Хумус з карі ГЛ 3 / 100 г 9/10 Хумус зі смаком ранч ГЛ 3 / 100 г 6/10 Хумус із запеченими овочами ГЛ 3 / 100 г 8/10 Хумус із нуту ГЛ 3 / 100 г 8/10 соєва крупка ГЛ 3.4 / 100 г 8/10 Біб звичайний ГЛ 4 / 100 г 9/10 білужа сочевиця ГЛ 4 / 100 г 9/10 варений жовтий горох ГЛ 4 / 100 г 9/10 веганський соус болоньєзе ГЛ 4 / 100 г 7/10 Веганські тефтелі Tesco Plant Menu ГЛ 4 / 100 г 5/10 Голубці з сочевицею ГЛ 4 / 100 г 9/10 Гороховий суп ГЛ 4 / 100 г 8/10 Дал із пророщених мунг-бобів ГЛ 4 / 100 г 9/10 Домашній горохово-овочевий суп ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Домашній суп із сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 Заправка з сочевиці ГЛ 4 / 100 г 7/10 Карі з сочевиці з легким кокосовим молоком або мигдальним молоком ГЛ 4 / 100 г 8/10 Консервовані квасолі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Натто ГЛ 4 / 100 г 8/10 Натто ГЛ 4 / 100 г 9/10 Неперероблені чорні сочевиці з цілою оболонкою насіння ГЛ 4 / 100 г 9/10 Ніжний хумус з печеною гарбузом ГЛ 4 / 100 г 8/10 Паростки чорної граму ГЛ 4 / 100 г 9/10 пророщена сочевиця ГЛ 4 / 100 г 9/10 пророщена чорна сочевиця (варена) ГЛ 4 / 100 г 9/10 Рослинна котлета для барбекю ГЛ 4 / 100 г 4/10 Рослинний білий соус із квасолі ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат із пророщеного зеленого граму ГЛ 4 / 100 г 9/10 Самбар ГЛ 4 / 100 г 8/10 Соєве м’ясо ГЛ 4 / 100 г 8/10 Соєвий спред (несолоний, без добавок) ГЛ 4 / 100 г 8/10 соєві білкові смужки ГЛ 4 / 100 г 7/10 Суміш локшини з чорних бобів та локшини з цукіні ГЛ 4 / 100 г 9/10 суп з томатів та лімської квасолі ГЛ 4 / 100 г 8/10 суп із сочевиці та шпинату ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 трав'яні хумус-байти ГЛ 4 / 100 г 7/10 Тушкована сочевиця з овочами ГЛ 4 / 100 г 9/10 тушковані боби з овочами без додавання солі ГЛ 4 / 100 г 9/10 Тушковані нут і шпинат ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 тушковані чорні боби з овочами ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Фасолева супа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Ферментована паста з чорної сої (без додавання солі) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Ферментований білок сочевиці ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Ферментовані соєві боби ГЛ 4 / 100 г 8/10 Цілі коричневі сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 чечевиця з овочами ГЛ 4 / 100 г 8/10 Чечевиця з шпинатом або капустою, мінімум солі ГЛ 4 / 100 г 9/10 чечевична страва з овочами ГЛ 4 / 100 г 9/10 Чилі з сочевицею та овочами ГЛ 4 / 100 г 9/10 Варена сочевиця ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 Борошно люпину ГЛ 4.5 / 100 г 9/10 Люпиновий протеїн ГЛ 4.5 / 100 г 8/10 текстурований соєвий білок ГЛ 4.5 / 100 г 7/10 Соївий локшин ГЛ 4.8 / 100 г 9/10 Соєві боби ГЛ 4.8 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.