Натто
Низький ГІ
ГЛ 7 на чашка (175 г) · ГЛ 4 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження та індекс
- Містить антинутрієнти, такі як лектини
Натто має глікемічний індекс 33 (Низький). Одна чашка (175 г) додає глікемічне навантаження 7.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172443 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Це менш оброблений ферментований продукт із цільної сої з більш щільним профілем поживних речовин і меншим алергенним потенціалом.
Темпе - ГЛ 2 на 100 г Вони мають менший вплив на рівень вуглеводів і вищу щільність клітковини, що робить їх кращими для стабілізації рівня цукру в крові.
Суміш бобів люпину - ГЛ 3 на 100 г Вони забезпечують додаткові антиоксидантні переваги завдяки темній шкірці, зберігаючи при цьому такий самий низький глікемічний профіль.
Борошно чорної сої (ціле)
Форми Натто
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Натто — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 175 g | 7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 212 kcal |
| Вуглеводи | 12.1 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.4 g |
| Розчинна | 1.6 g |
| Нерозчинна | 3.8 g |
| Білки | 18.1 g |
| Жири | 11 g |
| Насичені | 1.6 g |
| Ненасичені | 9.4 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження та індекс
- Високий вміст білка та клітковини
- Багатий на корисні пробіотики та вітамін K2
- Містить антинутрієнти, такі як лектини
- Може містити багато натрію, якщо використовується готовий соус
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Натто?
Натто має глікемічний індекс 33 (Низький). Одна чашка (175 г) має глікемічне навантаження 7; на 100 г глікемічне навантаження 4.
Чи підходить Натто для людей з інсулінорезистентністю?
Натто має низький глікемічний індекс (33), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Натто має найнижче глікемічне навантаження?
Натто має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Натто у цій базі даних (4 на 100 г).
Перевірте Натто у додатку Logi разом із вашою порцією.
