Темпе
Низький ГІ
ГЛ 1.7 на чашка (166 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження та індекс
- Містить фітинову кислоту, яка може впливати на засвоєння мінералів
Темпе має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (166 г) додає глікемічне навантаження 1.7.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174272 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Темпе
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г smokedstrips
Копчений темпе - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Припарений темпе - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г unflavoredlow sodium
Темпе несолений натуральний - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г bacon
Темпе-бекон - Темпе, злегка підсмажений на олії авокадоGI 15 · ГЛ 1 на 100 г friedminimal oil
- Темпе, маринований у травах та спеціях і запеченийGI 15 · ГЛ 1 на 100 г bakedmarinated
- Ферментований темпеGI 15 · ГЛ 1 на 100 г curry
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Темпе — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 166 g | 1.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 192 kcal |
| Вуглеводи | 9.4 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.4 g |
| Розчинна | 1.6 g |
| Нерозчинна | 3.8 g |
| Білки | 19 g |
| Жири | 10.8 g |
| Насичені | 2.2 g |
| Ненасичені | 8.6 g |
| Натрій | 9 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження та індекс
- Чудове джерело рослинного білка та клітковини
- Мінімально оброблений ферментований продукт, що підтримує здоров'я кишечника
- Містить фітинову кислоту, яка може впливати на засвоєння мінералів
- На основі сої, яка може викликати алергію у деяких людей
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Темпе?
Темпе має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (166 г) має глікемічне навантаження 1.7; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Темпе для людей з інсулінорезистентністю?
Темпе має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Темпе має найнижче глікемічне навантаження?
Темпе має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Темпе у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Темпе у додатку Logi разом із вашою порцією.
