Соєві боби
Низький ГІ
ГЛ 7.2 на типова чашка (150 г) · ГЛ 4.8 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Соєві боби має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 7.2.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Соєві боби
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г sprouted
Пророщені соєві боби - Салат із чорних соєвих бобівGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГЛ 2 на 100 г cooked
Цілі варені соєві боби - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
Фаршована соя - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
Ферментовані соєві боби - Очищені соєві бобиGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- GI 18 · ГЛ 5 на 100 г roasted
смажені соєві боби
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Соєві боби — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 446 kcal |
| Вуглеводи | 30.2 g |
| Цукри (всього) | 7.3 g |
| Природні | 7.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 9.3 g |
| Розчинна | 2.79 g |
| Нерозчинна | 6.51 g |
| Білки | 36.5 g |
| Жири | 19.9 g |
| Насичені | 2.9 g |
| Ненасичені | 16.1 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст рослинного білка
- Багатий на харчові волокна
- Висока калорійність
- Містить антинутрієнти, такі як лектини/фітати
- Потенційно високий вміст омега-6 жирних кислот
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Соєві боби?
Соєві боби має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 7.2; на 100 г глікемічне навантаження 4.8.
Чи підходить Соєві боби для людей з інсулінорезистентністю?
Соєві боби має низький глікемічний індекс (16), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Соєві боби має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Соєві боби у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Пророщені соєві боби (1 на 100 г).
Перевірте Соєві боби у додатку Logi разом із вашою порцією.
