Соя
Низький ГІ
ГЛ 7.2 на типова чашка (150 г) · ГЛ 4.8 на 100 г
- Дуже низький глікемічний індекс
- Відносно висока калорійність
Соя має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 7.2.
Оновлено 12 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Соя
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Соя — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 446 kcal |
| Вуглеводи | 30.2 g |
| Цукри (всього) | 7.3 g |
| Природні | 7.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 9.3 g |
| Розчинна | 2.8 g |
| Нерозчинна | 6.5 g |
| Білки | 36.5 g |
| Жири | 19.9 g |
| Насичені | 2.9 g |
| Ненасичені | 16.1 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький глікемічний індекс
- Високий вміст білка
- Високий вміст клітковини
- Відносно висока калорійність
- Помірний вміст жиру
- Можливі алергічні реакції
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Соя?
Соя має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 7.2; на 100 г глікемічне навантаження 4.8.
Чи підходить Соя для людей з інсулінорезистентністю?
Соя має низький глікемічний індекс (16), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Соя має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Соя у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має соєвий паштет (3 на 100 г).
Перевірте Соя у додатку Logi разом із вашою порцією.
