цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю
Низький ГІ
ГЛ 3.1 на чашка (155 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст натрію
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна чашка (155 г) додає глікемічне навантаження 3.1.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168411 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
цілі боби едамаме, злегка підсолені та на пару - GI 20 · ГЛ 2 на 100 г boiledmashed
Діп з едамаме (з лимонним соком та травами) - GI 25 · ГЛ 2 на 100 г low sodiummiso soup
Домашній місо-суп з місо-пастою з пониженим вмістом натрію та едамаме - GI 15 · ГЛ 5 на 100 г roasted
сухі смажені боби едамаме
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 155 g | 3.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 141 kcal |
| Вуглеводи | 11.1 g |
| Цукри (всього) | 2.3 g |
| Природні | 2.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.2 g |
| Розчинна | 1.56 g |
| Нерозчинна | 3.64 g |
| Білки | 12.4 g |
| Жири | 6.4 g |
| Насичені | 0.9 g |
| Ненасичені | 5.5 g |
| Натрій | 250 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело рослинного білка
- Високий вміст клітковини для стабілізації рівня цукру в крові
- Помірний вміст натрію
- Можлива наявність антинутрієнтів (лектинів/фітатів) у разі неправильного приготування
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю
-
Салат з кіноа та едамаме з кунжутно-імбирною заправкою 35 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Курка в місо-глазурі з бурим рисом та едамаме 50 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Едамаме на парі з морською сіллю 5 хв · 2 інгредієнтів · легко -
Боул із лососем та бурим рисом для стабільного цукру 40 хв · 9 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю?
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю має глікемічний індекс 16 (Низький). Одна чашка (155 г) має глікемічне навантаження 3.1; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю для людей з інсулінорезистентністю?
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю має низький глікемічний індекс (16), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має цілі боби едамаме, злегка підсолені та на пару (1 на 100 г).
Перевірте цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю у додатку Logi разом із вашою порцією.
