Звичайний тофу
Низький ГІ
ГЛ 2.5 на чашка (248 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження та індекс
- Низкий вміст клітковини порівняно з цільними бобовими
Звичайний тофу має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (248 г) додає глікемічне навантаження 2.5.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172476 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Звичайний тофу
- GI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г high protein
тофу з високим вмістом білка - GI 15 · ГЛ 0.4 на 100 г friedolive oil
Натуральний тофу, смажений на оливковій олії - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г white
Білий тофу - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г baked
Запечене тверде тофу з травами та спеціями - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г blendedsilken
Змішане шовкове тофу - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г smoked
Копчений тофу - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г silkenherb spread
Ніжний тофу з травами
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Звичайний тофу — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 248 g | 2.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 76 kcal |
| Вуглеводи | 1.9 g |
| Цукри (всього) | 0.6 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.3 g |
| Розчинна | 0.1 g |
| Нерозчинна | 0.2 g |
| Білки | 8.1 g |
| Жири | 4.8 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 4.1 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження та індекс
- Чудове джерело рослинного білка
- Мінімальний рівень обробки
- Низкий вміст клітковини порівняно з цільними бобовими
- Містить антинутрієнти, такі як фітати
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Звичайний тофу
-
Хрусткий тофу з низьким глікемічним індексом та локшиною ширатакі в соусі теріякі 35 хв · 16 інгредієнтів · середньо -
Скрембл із тофу з зеленню в мультиварці (низький глікемічний індекс) 22 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Тофу в мигдалевій паніровці з гірчичною глазур'ю без цукру 28 хв · 9 інгредієнтів · середньо -
Чілі з тофу та квасолею для стабільного рівня цукру 45 хв · 9 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Звичайний тофу?
Звичайний тофу має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (248 г) має глікемічне навантаження 2.5; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Звичайний тофу для людей з інсулінорезистентністю?
Звичайний тофу має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Звичайний тофу має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Звичайний тофу у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має тофу з високим вмістом білка (0.3 на 100 г).
Перевірте Звичайний тофу у додатку Logi разом із вашою порцією.
