Зернові

1 741 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Цільнозернова паста з домашнім томатним соусом без додавання цукру ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Цільнозернове тісто з пісним індичим м'ясом ГЛ 9 / 100 г 7/10 Варена кіноа ГЛ 9.8 / 100 г 7/10 Healthy Choice Simply Steamers тортеліні з трьома сирами ГЛ 10 / 100 г 5.5/10 веганська лазанья ГЛ 10 / 100 г 6/10 Весняний рол з овочами ГЛ 10 / 100 г 6/10 висівки ГЛ 10 / 100 г 8/10 Вівсянка з полуницею та горіхами ГЛ 10 / 100 г 8/10 Вівсянка з рослинним молоком і бананом ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Вівсянка з фруктами ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 вівсянка з яблучним крамблом на ніч ГЛ 10 / 100 г 6/10 Вівсянка зі свіжим ананасом ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Гоміні ГЛ 10 / 100 г 7/10 Дикий рис ГЛ 10 / 100 г 8/10 Закваска гречана ГЛ 10 / 100 г 8/10 Запечений овочевий спрінг-рол з цільнозернової пшениці ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Каша з проса на мигдальному молоці з малиною ГЛ 10 / 100 г 6/10 Крокет ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 курячий пиріг ГЛ 10 / 100 г 5/10 Кус-кус з нутом, горохом і помідорами ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Макарони з сиром та броколі Frosta ГЛ 10 / 100 г 4/10 макарони з цільнозернової пшениці з соусом з низьким вмістом жиру ГЛ 10 / 100 г 7/10 манна каша з високим вмістом білка ГЛ 10 / 100 г 6/10 Маффін з вівсяними висівками, знежиреним сиром і помідором ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 млинець зі шпинатом ГЛ 10 / 100 г 6/10 несолодкий пиріг ГЛ 10 / 100 г 5/10 Пельмені з куркою та овочами з цільнозернової пшениці ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Полента ГЛ 10 / 100 г 5.5/10 приготовані макарони з сиром ГЛ 10 / 100 г 2/10 Протеїнова тортилья ГЛ 10 / 100 г 7/10 Пшенична закваска ГЛ 10 / 100 г 6/10 пшеничні висівки ГЛ 10 / 100 г 8/10 салат з булгуром ГЛ 10 / 100 г 7/10 Салат із пшона ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Спанакопіта ГЛ 10 / 100 г 5/10 Спельта (каша) ГЛ 10 / 100 г 7/10 Спринг-роли з тофу та цільнозерновим рисовим папером ГЛ 10 / 100 г 7/10 Суміш вареної кіноа та чорної квасолі ГЛ 10 / 100 г 8/10 суміш дикого рису з овочами ГЛ 10 / 100 г 8/10 Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці ГЛ 10 / 100 г 8/10 Тост із пророщеного зерна з пюре з авокадо та яйцем пашот ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Ферментований паровий кекс (кіноа та сочевиця) ГЛ 10 / 100 г 8/10 цільнозернова кукурудза ГЛ 10 / 100 г 7/10 Цільнозерновий рол із зернистим сиром, свіжою зеленню та овочами ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 млинець з шинкою ГЛ 10.4 / 100 г 5.8/10 Чорний рис цільнозерновий ГЛ 10.6 / 100 г 8/10 Варена гречка ГЛ 10.8 / 100 г 7/10 варене кукурудзяне зерно ГЛ 10.9 / 100 г 6/10 Вівсянка зі сливовим джемом ГЛ 11 / 100 г 7/10 гречані млинці ГЛ 11 / 100 г 7/10 Дхокла з пророщеного пальчастого проса (рагі) ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 житня закваска ГЛ 11 / 100 г 7/10 запіканка з макаронів ГЛ 11 / 100 г 5/10 індичий пиріг ГЛ 11 / 100 г 4/10 каннелоні з рибою та сиром ГЛ 11 / 100 г 5/10 лагман ГЛ 11 / 100 г 5/10 макаронний салат ГЛ 11 / 100 г 4/10 низьковуглеводна тортилья ГЛ 11 / 100 г 6/10 огі ГЛ 11 / 100 г 4/10 пакет рису з сочевицею ГЛ 11 / 100 г 6/10 паста з овочами ГЛ 11 / 100 г 5/10 пиріг з шинкою та грибами ГЛ 11 / 100 г 4/10 Пророщена цільна кукурудза ГЛ 11 / 100 г 6/10 Пророщений просо ГЛ 11 / 100 г 6/10 салат з макаронами ГЛ 11 / 100 г 5/10 Сирний пиріг ГЛ 11 / 100 г 4/10 Сироваткові млинці ГЛ 11 / 100 г 6/10 Темна варена паста ГЛ 11 / 100 г 6/10 Хліб із насіння без борошна ГЛ 11 / 100 г 7/10 Хліб із насінням та зернами без пшениці ГЛ 11 / 100 г 8/10 Цільнозернова кіноа з соком лайма та кінзою ГЛ 11 / 100 г 7.8/10 шоколадна нічна вівсянка ГЛ 11 / 100 г 6/10 Яєчні рулети ГЛ 11 / 100 г 4/10 Cream of Wheat Original ГЛ 12 / 100 г 4/10 бурий та дикий рис ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 бурий та дикий рис ГЛ 12 / 100 г 8/10 Варена гречана локшина ГЛ 12 / 100 г 6/10 Варена спельта ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 варене зерно ГЛ 12 / 100 г 7/10 варений коричневий рис басматі ГЛ 12 / 100 г 7/10 Варений мюслі ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 Вівсяний млинець з сироватковим білком ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 вівсянка з насінням ГЛ 12 / 100 г 8/10 Гречані вареники з грибами та зеленню ГЛ 12 / 100 г 7/10 Довгозернистий коричневий рис ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Енчилада з томатним соусом ГЛ 12 / 100 г 5/10 Запечена паста з сиром та томатами ГЛ 12 / 100 г 4/10 запечений несолодкий млинець ГЛ 12 / 100 г 4/10 Запечений пиріг з цільнозерновою скоринкою та овочевою начинкою ГЛ 12 / 100 г 7/10 запечені спагетті ГЛ 12 / 100 г 5/10 зерновий салат ГЛ 12 / 100 г 7/10 Змішані зерна ГЛ 12 / 100 г 6/10 квасоляні кнедлики ГЛ 12 / 100 г 7/10 Кефірні млинці без цукру ГЛ 12 / 100 г 6/10 кефірні млинці з високим вмістом білка ГЛ 12 / 100 г 6/10 Кічрі ГЛ 12 / 100 г 7/10 Крокет з грибами та капустою ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 крупа з овочами ГЛ 12 / 100 г 7/10 Кукурудзяна каша ГЛ 12 / 100 г 5/10 Культивований коричневий рис ГЛ 12 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.